IRL. Sebuah akronim yang tidak kita perlukan sebelum lahirnya media sosial 14 tahun lalu. IRL adalah singkatan dari In Real Life.
Media sosial telah memungkinkan umat manusia untuk memperluas jangkauan, jaringan, dan koneksinya. Platform seperti Twitter dan Facebook telah memungkinkan orang untuk memulai diskusi yang tabu dan disembunyikan selama beberapa dekade. Ada kenyamanan tertentu mengetahui bahwa seluruh dunia dapat menjadi teman Anda dan mendukung keyakinan Anda.
Sama seperti hal baik lainnya - kue, es krim, ketenaran, dan kekayaan - sangat penting untuk tetap membumi dan mencegah diri Anda tenggelam dalam kesenangan.
Hari-hari ini sepertinya lebih banyak orang yang online, daripada IRL. Ini adalah cara yang bagus untuk bersembunyi dari diri sendiri dan menciptakan kebiasaan yang merugikan tanpa menyadarinya.
Berikut adalah tiga tips untuk meretas pembentukan kebiasaan buruk yang dapat diciptakan media sosial dalam diri kita semua:
1. Hindari Kedutan dan Ciptakan Ruang untuk Fokus
Ketika Anda terus-menerus menyegarkan layar untuk mencari sesuatu, apa pun yang mengalihkan perhatian Anda - stimulasi, berita, kegembiraan, gosip - kedutan jangka panjang dapat berkembang.
Beginilah rasanya 'kedutan': detik kosong dan kadang-kadang bahkan mikro-setengah detik menjadi tak tertahankan. Setiap momen perlu diisi dan Anda tidak bisa hanya fokus pada satu tugas. Ada kebutuhan konstan untuk multi-tasking. Ini adalah 'kedutan.' Anda sekarang dapat menganggap 'kedutan' sebagai ADD buatan yang diaktifkan sendiri.
Larutan: Hanya periksa media sosial (atau email) saat Anda perlu memeriksa versus saat Anda mengalami kedutan. Cepat atau lambat Anda akan menyadari bahwa jika Anda memeriksa akun media sosial Anda sekali atau dua kali sehari, bukan sekali dalam satu menit, Anda tidak akan kehilangan banyak hal.
Bahkan, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk pemikiran Anda sendiri yang dapat menghasilkan ide dan kreativitas unik setiap hari. Ini meningkatkan produktivitas dan mengurangi stres dan kegelisahan.
2. Lepaskan Pujian Eksternal dan Kembangkan Validasi Internal
Masing-masing dari kita memiliki celah di mana hal-hal yang licin bisa masuk secara negatif mempengaruhi harga diri kita.
Beberapa hari yang lalu, seorang wanita yang bekerja dengan saya sangat sedih karena kenangan Facebook muncul di feed-nya untuk mengingatkan dia di mana dia tahun lalu saat ini. Sudah setahun dia berduka karena kehilangan suatu hubungan dan sekarang Facebook ada di sini untuk mengingatkannya (menghela nafas, lagi).
Terlalu banyak orang yang saya kenal terpaku pada pengikut, suka, dan keterlibatan di profil media sosial pribadi mereka. Fitur-fitur yang memungkinkan orang untuk tetap terhubung dengan orang lain di media sosial, juga bisa menjadi sarana untuk merendahkan diri sendiri tanpa alasan.
Meretas: Semuanya dimulai dengan saat pertama Anda memposting sesuatu dengan tujuan untuk diperhatikan.
Jika Anda hanya memilih untuk memposting dari tempat yang ingin Anda bagikan, alih-alih mendapatkan suka... Anda akan melihat bahwa Anda kurang bergantung pada pujian online dan lebih bergantung pada perasaan pengalaman Anda sendiri di setiap momen dalam kehidupan nyata ( IRL).
Seiring waktu, Anda akan memiliki rasa validasi internal yang lebih dalam dengan hati Anda sendiri sebagai sumber dan mengurangi keterikatan pada kehadiran online.
3. Hidup itu Panjang, Bukan Pendek. Buatlah Keputusan yang Bijaksana
Anda pasti dapat memilih untuk membuat keputusan dari tempat FOMO (takut ketinggalan) atau YOLO (Anda hanya hidup sekali) dan bahkan mungkin menggembirakan, untuk sesaat. Penting untuk diingat bahwa Anda hanya hidup sekali dan hidup Anda sebenarnya panjang (semoga), tidak pendek.
Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda akan bangga untuk membagikan postingan Anda bahkan dalam 5 atau 10 tahun dari sekarang. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah Anda ingin anak atau cucu masa depan Anda membaca dan melihat apa yang Anda posting. Ketika Anda terlibat dengan orang lain di feed mereka, apakah Anda sedang membangun atau membangun jembatan?
Jika majikan meninjau profil media sosial Anda di semua platform tempat Anda aktif, apakah mereka melihat orang yang sama? Hidup ini terlalu lama untuk mempertahankan kepribadian ganda. Jangan membuat jebakan untuk diri sendiri.
Perilaku impulsif dan kurangnya batasan sosial secara online dapat melemahkan keterampilan interpersonal Anda dalam kehidupan nyata. Hidup ini terlalu lama untuk dibiarkan tanpa hubungan yang bermakna dan intim.
Ketika Anda terlibat dengan media sosial sementara Anda tetap membumi dalam kehidupan nyata Anda, Anda tidak hanya melepaskan diri dari kebiasaan buruk, Anda melakukan kebaikan untuk semua orang dalam hidup Anda. Orang-orang dalam hidup Anda ingin bersama Anda secara keseluruhan, tanpa gangguan dan di sini, dalam kehidupan nyata.
