Berapa kali Anda ingin berlibur tetapi berpikir, Saya hanya memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan ?
Berapa kali Anda mengeluh betapa lelahnya Anda tetapi tidak melakukan apa-apa?
Berapa kali Anda merasa frustrasi dengan jam kerja yang panjang, tetapi tanpa memberi diri Anda istirahat?
cara membuat wanita libra jatuh cinta
Menurut survei baru-baru ini, rata-rata karyawan A.S. hanya mengambil setengah dari waktu liburan yang diberikan. Tidak mengherankan, mereka menderita karena terlalu banyak bekerja, kewalahan, dan kelelahan.
Bahkan di antara mereka yang benar-benar pergi berlibur, tiga dari lima mengaku melakukan beberapa pekerjaan. Seperempat dihubungi oleh rekan kerja saat mereka sedang berlibur, dan 20 persen dihubungi oleh atasan mereka tentang masalah yang berhubungan dengan pekerjaan.
Saatnya kita mengatakan ' cukup sudah cukup ' dan belajar untuk mengutamakan kebutuhan kita. Mengambil cuti baik untuk kesehatan mental dan fisik Anda, dan Anda dapat kembali lebih produktif dan efektif. Ini adalah win-win.
pria virgo dan wanita capricorn di tempat tidur
Berikut adalah empat alasan berdasarkan sains Anda harus memesan liburan Anda berikutnya hari ini:
1. Pengurangan stres. Sebuah studi yang dirilis tahun lalu oleh American Psychological Association menyimpulkan bahwa liburan bekerja untuk mengurangi stres dengan menghilangkan orang dari kegiatan dan lingkungan yang mereka kaitkan dengan stres dan kecemasan. Demikian pula, sebuah penelitian di Kanada terhadap hampir 900 pengacara menemukan bahwa mengambil liburan membantu mengurangi stres kerja. Efeknya bertahan di luar durasi liburan juga: Sebuah studi kecil dari Universitas Wina menemukan bahwa setelah mengambil cuti dari pekerjaan, wisatawan memiliki lebih sedikit keluhan fisik terkait stres seperti sakit kepala, sakit punggung, dan kelainan jantung, dan mereka masih merasa lebih baik lima minggu kemudian.
2. Pencegahan penyakit jantung. Sejumlah penelitian telah menyoroti manfaat kesehatan kardiovaskular dari berlibur. Dalam satu penelitian, pria yang berisiko terkena penyakit jantung yang melewatkan liburan selama lima tahun berturut-turut, 30 persen lebih mungkin menderita serangan jantung daripada mereka yang mengambil cuti setidaknya seminggu setiap tahun. Bahkan melewatkan liburan satu tahun dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Studi menemukan hasil yang sama dengan wanita: Wanita yang mengambil liburan sekali setiap enam tahun atau kurang hampir delapan kali lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung, mengalami serangan jantung, atau meninggal karena penyebab yang berhubungan dengan koroner dibandingkan mereka yang mengambil setidaknya dua liburan. tahun. Statistik ini tidak untuk menakut-nakuti Anda tetapi untuk meyakinkan Anda bahwa waktu istirahat penting untuk kesehatan Anda dalam jangka panjang.
3. Peningkatan produktivitas. Dalam kesibukan kita yang terus-menerus untuk menjadi produktif, kita sering melemahkan kemampuan kita untuk secara konsisten tampil di level puncak. Menyelesaikan lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat memungkinkan kita untuk maju dan menjadi lebih produktif, tetapi dibutuhkan fokus yang konsisten untuk benar-benar produktif. Perusahaan jasa profesional Ernst & Young melakukan studi internal terhadap karyawannya dan menemukan bahwa untuk setiap tambahan 10 jam waktu liburan yang diambil karyawan, peringkat kinerja akhir tahun mereka meningkat 8 persen. Terlebih lagi, orang yang sering berlibur secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk meninggalkan perusahaan. Studi lain oleh Boston Consulting Group menemukan bahwa profesional tingkat tinggi yang diminta untuk mengambil cuti secara keseluruhan secara signifikan lebih produktif daripada mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk bekerja. Ketika Anda lebih produktif, Anda lebih bahagia, dan ketika Anda lebih bahagia, Anda unggul dalam apa yang Anda lakukan.
4. Lebih baik tidur. Malam yang gelisah dan tidur yang terganggu adalah keluhan umum - sering kali berasal dari kenyataan bahwa kita terlalu banyak pikiran. Ketika kita tidak bisa menghentikan obrolan, itu mempengaruhi tidur kita, dan kurang tidur menyebabkan kurang fokus, kurang kewaspadaan, gangguan memori, peningkatan kemungkinan kecelakaan dan penurunan kualitas hidup. Peneliti mengatakan, liburan bisa membantu mengganggu kebiasaan yang mengganggu tidur, seperti bekerja hingga larut malam atau menonton layar backlit sebelum tidur. Jika Anda mengalami stres karena pekerjaan dan Anda merasa tidur Anda terganggu karena kecemasan atau ketegangan, luangkan waktu untuk belajar mengatur ulang pola tidur Anda.
berapa tinggi erika girardi
Saat musim panas mendekat, jika Anda telah menunda liburan Anda, pikirkan lagi. Luangkan waktu sejenak agar Anda bisa tidur lebih nyenyak dan lebih produktif, lebih rileks, dan lebih sehat.
