Saat Anda bersiap untuk Memorial Day dan kick-off tidak resmi ke musim panas, ini juga saat yang tepat untuk melakukan pemeriksaan kesehatan mental . Ada banyak tekanan yang datang dengan musim cuaca yang lebih hangat: rencana perjalanan, pernikahan, memiliki 'tubuh musim panas' -- bahkan bergerak atau bekerja. Mengingat bahwa Mei adalah Bulan Kesadaran Kesehatan Mental , penting untuk diingat bahwa kurang benar-benar lebih baik selama musim sibuk ini.
Periksa kesehatan mental Anda Mei ini -- dan selama musim panas yang sibuk di depan -- dengan lima tips berikut:
1. Katakan 'ya' lebih jarang.
Katakan 'ya' lebih sedikit untuk semua kegiatan musim panas yang potensial, dan prioritaskan hal-hal yang benar-benar perlu dan ingin Anda lakukan. Terlalu sering kita memprioritaskan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan kita sendiri -- dan itu pasti akan menyebabkan kecemasan, kebencian, dan tertinggal dari apa yang benar-benar penting. Dengan mengatakan 'ya' lebih jarang, Anda mungkin benar-benar merasa lebih baik. Jadi, jadilah egois dan utamakan kebutuhan Anda daripada orang yang meminta sesuatu dari Anda. Rencanakan apa yang benar-benar ingin Anda dapatkan dari musim panas ini -- dan rencanakan untuk memberi diri Anda waktu istirahat untuk membuatnya berharga.
2. Lakukan perjalanan yang lebih singkat.
Secara tradisional, individu dan keluarga mengambil satu liburan musim panas yang panjang. Meskipun ini mungkin tampak ideal dan menawarkan semacam jeda dari pekerjaan, itu juga bisa membuat stres untuk merencanakan, mahal, dan terbatas hanya satu atau dua minggu, sementara sisa musim panas masih didominasi oleh pekerjaan dan tuntutan sehari-hari. Sebaliknya, mengambil beberapa liburan akhir pekan kecil sepanjang musim akan memberi Anda lebih sering istirahat dan lebih banyak untuk dinanti, umumnya lebih terjangkau, dan lebih sedikit membebani untuk direncanakan. Menurut survei terbaru oleh Enterprise Rent-A-Car , dengan siapa saya bermitra, 85 persen orang mengatakan bahwa mengambil liburan pendek tidak terlalu membuat stres daripada liburan panjang. Aman untuk mengatakan, liburan akhir pekan yang lebih pendek dapat secara positif mempengaruhi kesehatan mental Anda secara keseluruhan musim perjalanan ini.
3. Cabut untuk menghilangkan stres.
Suka atau tidak, media sosial dan teknologi telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita -- mungkin terutama selama liburan, karena kita suka mendokumentasikan pengalaman secara real time, menghilangkan efek liburan yang sebenarnya. Menurut survei liburan akhir pekan Enterprise Rent-A-Car, 87 persen responden percaya bahwa mematikan peringatan dan pemberitahuan di perangkat mereka akan membantu mereka menghilangkan stres. Coba kurangi fokus pada teknologi dan lebih fokus pada orang -- dan tempat -- tepat di depan Anda, dan ciptakan keseimbangan yang sehat antara kehidupan media sosial dan kehidupan nyata.
4. Kurangi khawatir.
Apakah rasa khawatir benar-benar membuat masalah hilang, membuatnya tidak terlalu intens, atau mencegahnya terjadi? Semakin banyak perhatian yang kita berikan pada rasa khawatir, semakin buruk perasaan kita. Karena itu, sadarilah bahwa kekhawatiran bukanlah teman Anda -- itu hanyalah gejala dari perasaan Anda. Jadi, lain kali Anda mulai khawatir tentang semua tugas musim panas, tanyakan pada diri sendiri: Ada apa ini sebenarnya? Bagian mana dari masalah atau masalah ini yang dapat saya kendalikan? Dan kemudian mengambil langkah-langkah untuk menyelesaikannya. Fokus pada apa yang ada di depan Anda, pertama - dan hilangkan stresor berlebihan yang ditambahkan.
5. Kurangi tidur di akhir pekan.
Meskipun tergoda untuk tidur, itu sebenarnya akan merampas waktu berharga Anda untuk memanfaatkan akhir pekan musim panas sebaik-baiknya. Terlebih lagi, itu dapat memengaruhi jadwal tidur Anda selama sisa minggu itu (jangan meremehkan kekuatan tidur). Alih-alih, temukan alasan untuk bangun dan pergi di akhir pekan -- tidak harus sesuatu yang besar! Lebih dari separuh responden survei Enterprise mengatakan bahwa mereka percaya bahwa memiliki pengalaman baru atau melakukan aktivitas yang belum pernah mereka lakukan sebelumnya adalah hal yang membuat liburan akhir pekan menjadi pelarian -- itulah yang dibutuhkan kesehatan mental Anda.
Jadi, saat Anda memasuki musim perjalanan musim panas, lakukan yang terbaik untuk mengadopsi pola pikir 'kurang lebih' untuk menjaga stres selama salah satu waktu tersibuk tahun ini.
