Kami hanya beberapa hari memasuki Tahun Baru, dan kemungkinan besar Anda masih bertransisi kembali ke 'menggiling' pekerjaan, tanggung jawab, dan kehidupan umum. Liburan telah berakhir, dan resolusi baru yang Anda buat mungkin tidak lagi cerah.
Dapat dimengerti bahwa Anda mungkin merasa tidak termotivasi dan menderita kemerosotan pasca-liburan. Berikut adalah 10 langkah untuk mendapatkan energi sekarang:
1. Jangan melawan kurangnya motivasi. Jika Anda merasa down atau tidak mampu mengumpulkan banyak energi, biarkan saja. Bersikaplah lembut pada diri sendiri dan akui bahwa tidak apa-apa untuk berenang, terutama pada saat-saat seperti ini.
2. Setelah Anda menerima kemerosotan Anda, turunlah ke dasarnya. Tanyakan pada diri sendiri, 'Apa akar penyebab perasaan lesu ini?' Pergi lebih dalam dari alasan yang jelas. Apakah itu terkait dengan pekerjaan? Kehidupan pribadi Anda? Hubungan? Mungkin juga hanya karena cuaca. Perjelas area mana dalam hidup Anda yang paling Anda rasakan penolakannya.
3. Gali ke dalam area itu. Apa yang tidak ideal tentang aspek kehidupan Anda ini? Apa yang akan membuatnya lebih baik? Buatlah daftar bagaimana Anda ingin situasi Anda saat ini membaik--dan spesifik. Jika Anda benar-benar tidak dapat menemukan alasan untuk kurang antusias, terimalah perasaan Anda dan biarkan berlalu seiring waktu.
4. Ambil daftar apa yang hilang dan pelajarilah. Apa yang menahan Anda untuk dapat menciptakan hal-hal yang hilang dalam hidup Anda?
5. Dapatkan dukungan untuk menciptakan kehidupan yang Anda inginkan. Lakukan riset dan temukan ahli untuk membantu Anda. Meskipun mereka mencintaimu, teman dan keluarga tidak cukup objektif, dan mereka cenderung memberikan nasihat yang mencerminkan kehidupan dan rasa tidak aman mereka sendiri.
6. Pikirkan kebiasaan saat ini yang berkontribusi pada kehidupan yang kurang ideal. Mungkin takut, malas, atau kurang percaya diri. Pilih satu untuk fokus.
7. Atasi kebiasaan ini selama 2 bulan ke depan. Mereka mengatakan butuh 28 hari untuk menciptakan kebiasaan baru, tetapi ini bervariasi dari orang ke orang. Jika Anda fokus padanya selama dua bulan, Anda pasti akan membangun jalur saraf yang diperlukan untuk menyebutnya sebagai cara baru untuk hidup.
8. Beli buku, baca artikel, atau lakukan riset tentang perilaku atau perasaan ini. Baca tentang penyebab umum kebiasaan ini serta cara yang terbukti untuk mengatasi dan mengatasinya.
9. Buat rencana untuk mengubah kebiasaan Anda saat ini. Pastikan bahwa mengubah kebiasaan ini pada akhirnya membantu Anda bergerak maju di bidang kehidupan Anda yang tidak ideal. Energi dari kejelasan, kesadaran, dan kemudian tindakan akan segera membuat Anda merasa lebih termotivasi, apa pun yang terjadi.
10. Ketika semuanya gagal: buatlah daftar kegiatan yang menggairahkan Anda, dan lakukan salah satunya sekarang juga. Bicaralah dengan teman yang menyenangkan, menari-nari di rumah, berolahraga, menonton video YouTube yang lucu, menangani sesuatu di daftar tugas Anda. Mencapai sesuatu akan memberi Anda pukulan dopamin di otak Anda. Jika Anda terlalu kewalahan dengan hari Anda, duduklah selama lima menit dan bermeditasi. Pasang musik yang menenangkan dan bernapaslah.
