Bagaimana saya bisa stabil secara emosional? awalnya muncul di Quora - tempat untuk mendapatkan dan berbagi pengetahuan, memberdayakan orang untuk belajar dari orang lain dan lebih memahami dunia .
Menjawab oleh Nicole Gravagna , Ahli Saraf, penulis MindSET Your Manners, on Quora :
Stabilitas emosional adalah sifat yang diinginkan. Itu berarti Anda dapat bertahan dalam situasi sulit, menangani kesulitan, dan tetap produktif dan mampu sepanjang waktu.
pria libra ragu-ragu tentang hubungan
Beberapa orang mencapai titik tertentu dalam hidup mereka ketika mereka menyadari bahwa mereka tidak stabil secara emosional seperti yang mereka inginkan. Jika Anda benar-benar marah pada saat-saat yang tidak menguntungkan, jatuh ke dalam kesedihan yang mendalam, atau merasa sangat jijik sehingga Anda tidak dapat berpartisipasi dalam hal-hal normal sehari-hari, maka Anda mungkin salah satu dari orang-orang yang dapat mengambil manfaat dari perombakan emosi.
Untuk menjadi stabil secara emosional, Anda harus bersedia mengemudi cepat ke arah yang berlawanan untuk menjadi ekspresif secara emosional, meskipun hanya untuk sementara.
Ketidakstabilan emosi disebabkan oleh upaya seumur hidup untuk mengendalikan emosi Anda. Mengontrol emosi Anda, meredamnya atau membatasi diri Anda pada periode ekspresi yang singkat, selama bertahun-tahun atau puluhan tahun menyebabkan emosi muncul kembali. Manusia membutuhkan kebersihan emosional yang teratur, dan jika Anda belum pernah melakukan hal semacam itu, maka Anda mungkin terbantu secara emosional.
Kebersihan emosional adalah praktik membiarkan diri Anda merasakan sepenuhnya emosi apa pun yang hadir untuk Anda.
Berikut ini contoh. George menemukan dirinya terjebak dalam kesedihan banyak waktu. Dia tidak termotivasi, depresi, dan tidak tertarik untuk berpartisipasi dalam hidupnya hampir setiap hari. George memiliki kebiasaan membiarkan hanya satu atau dua air mata jatuh selama kesedihan sebelum dia menenangkan diri dan memasang wajah tegar.
Kehidupan George telah mencakup banyak peristiwa menyedihkan. Dia kehilangan ibunya baru-baru ini. Keluarga inti nya bubar ketika satu-satunya saudara kandungnya yang lain meninggal sebagai seorang anak dan keluarga tidak dapat menahan tekanan kehilangan. Dia tidak mendapatkan kesempatan untuk menjalani kehidupan yang riang sebagai seorang anak karena ada begitu banyak kesedihan dalam keluarganya. Dalam semua ini, George tidak pernah membiarkan dirinya mencapai kedalaman kesedihannya sendiri. Dia selalu merasa harus kuat.
Akibatnya, kesedihan George yang tidak terekspresikan muncul kembali ketika dia paling tidak menginginkannya. Dia tidak stabil secara emosional. Dia turun ke dalam lubang keputusasaan ketika dia menghadapi frustrasi sehari-hari.
Untuk menjadi lebih stabil secara emosional, George merencanakan beberapa bulan di mana dia akan mengungkapkan kesedihannya sepenuhnya (secara pribadi). Dia tidak tahu berapa lama ini akan berlangsung. Kemajuannya akan tergantung pada kemampuannya untuk duduk dengan kesedihannya sendiri alih-alih melarikan diri ke alkohol atau cara lain untuk mengatasinya.
kompatibilitas wanita gemini dan pria libra
Begini cara dia mengungkapkan kesedihannya sepenuhnya. Setiap kali George menemukan dirinya merasakan gelombang kesedihan, dia akan melihat apakah dia bisa mendapatkan waktu untuk dirinya sendiri. Dia akan mengunci diri selama 15 menit atau satu jam dan dia akan memikirkan hal-hal paling menyedihkan dalam hidupnya. Dia akan menangis, seluruh tubuh, air mata jelek sampai dia tidak bisa mengeluarkan ekspresi kesedihan lagi dari tubuhnya. Kemudian, dia akan melanjutkan harinya.
Kebanyakan orang memiliki satu emosi yang menyelinap pada mereka dan merayap melalui celah-celah ketika mereka tidak menginginkannya. Anda mungkin marah, atau sedih, takut, atau jijik. Tidak masalah emosi atau emosi apa yang Anda rasakan. Anda dapat menyisihkan waktu pribadi untuk merasakan emosi Anda sepenuhnya. Dengan setiap ekspresi emosi, Anda mulai dengan memikirkan pikiran yang paling jelek dan menyakitkan dan membiarkan perasaan itu menguasai Anda. Anda tidak melampiaskan emosi - melampiaskan kemarahan seperti melempar barang atau menghancurkan barang - sebaliknya Anda membiarkan emosi meresap ke dalam kulit Anda. Anda bisa membiarkannya keluar dari pori-pori Anda. Anda membiarkannya mengambil alih Anda tanpa merusak diri sendiri atau orang lain, atau properti.
Kemudian, ketika Anda sudah selesai merasakan semua emosi Anda saat ini, Anda dapat melanjutkan hari Anda. Sesi emosi buruk yang mendalam berlangsung selama beberapa minggu atau bulan tergantung pada seberapa banyak emosi yang telah Anda bangun. Kemudian, begitu Anda merasakan semuanya, emosi lama itu hilang selamanya. Anda tidak perlu melalui proses ini lagi.
Setelah melakukan proses ini sepenuhnya, Anda akan mengalami emosi yang berbeda. Emosi tidak akan terasa menyakitkan atau berlebihan. Sebaliknya, mereka hanya akan merasa seperti cuaca yang sedikit buruk. Emosi menjadi musik yang diputar di latar belakang, bukan keseluruhan pertunjukan. Anda akan bisa sedih tanpa mengambil alih seluruh hari Anda. Anda bisa marah sebentar dan melewatinya pada saat itu tanpa meneriaki siapa pun atau mengatakan hal-hal yang jahat. Setelah melalui proses membersihkan emosi lama ini, Anda akan menemukan bahwa Anda stabil secara emosional tanpa usaha sehari-hari sama sekali!
Pertanyaan ini awalnya muncul di Quora - tempat untuk mendapatkan dan berbagi pengetahuan, memberdayakan orang untuk belajar dari orang lain dan lebih memahami dunia. Anda dapat mengikuti Quora di Indonesia , Facebook , dan Google+ . Lebih banyak pertanyaan:
- Modal usaha : Apakah ada yang namanya mengambil uang buruk ketika bekerja dengan pemodal ventura?
- ilmu saraf : Apa terobosan terbaru dalam ilmu saraf?
- Kecerdasan emosional : Bagaimana cara meningkatkan EQ atau kecerdasan emosional?
