Jika Anda tidak merasa mual tentang menggunakan Facebook akhir-akhir ini, Anda tidak memperhatikan.
Jejaring sosial, dengan dua miliar penggunanya, adalah kendaraan utama kampanye rahasia Rusia untuk mempengaruhi pemilihan presiden AS 2016 dan mengacaukan masyarakat Amerika. Itu membantu kelompok anti-imigran belajar cara terbaik untuk menargetkan iklannya yang menakutkan, dan kemudian menggunakan iklan tersebut sebagai studi kasus untuk menguji keefektifan format iklan baru. Algoritme penargetan iklannya secara otomatis membuat kategori untuk orang-orang yang tertarik topik anti-Semit .
Penelitian yang ketat menegaskan menggunakan Facebook merugikan kesehatan fisik dan mental. Bahkan Sean Parker, miliarder Facebook dan presiden pertama perusahaan, mengatakan dia telah menjadi 'penentang hati nurani' sebagian karena khawatir akan 'apa yang terjadi pada otak anak-anak kita.'
Masalahnya adalah, betapapun mualnya Anda, masih sangat sulit untuk menghapus Facebook dari hidup Anda. canggih desain perilaku membuatnya dan aplikasi media sosial lainnya lebih membuat ketagihan daripada mesin slot mana pun. Dan efek jaringan yang kuat menjadikannya tempat yang semakin penting untuk semuanya, mulai dari undangan pesta hingga menemukan apartemen. Berhenti berarti kehilangan.
Setahun yang lalu, saya menyarankan membujuk sekelompok teman dan keluarga Anda untuk berhenti pada saat yang sama akan memudahkan semua orang untuk menjauh. Tidak ada yang membawa saya tentang itu, dan saya tidak menyalahkan mereka.
Saya bahkan tidak ingin berhenti dari Facebook, sungguh, saya menyadarinya. Saya memiliki banyak foto yang tersimpan di sana yang saya terlalu malas untuk bergerak, dan saya ingin orang yang mencari saya dapat menemukan saya dengan mudah, dan kadang-kadang saya memiliki sesuatu untuk dibagikan kepada banyak orang, baik itu artikel majalah atau foto bayi (meskipun penurunan jangkauan organik telah membuat berbagi semacam itu kurang bermanfaat). Menghapus akun saya sama sekali akan menjadi isyarat simbolis, yang saya tidak yakin sepadan dengan pengorbanannya.
Yang benar-benar saya inginkan adalah mengurangi penggunaan Facebook -- hampir tidak pernah, jika memungkinkan. Melakukan itu berarti saya akan kurang rentan terhadap perang disinformasi yang dilancarkan di platform. Saya akan berhenti memberikan informasi pribadi saya kepada pemasar yang curang dan aktor jahat potensial lainnya.
Yang terpenting, saya akan mendapatkan waktu dan fokus saya kembali. Rata-rata pengguna Facebook menghabiskan 50 menit sehari dengan Facebook, Messenger, dan Instagram. Itu adalah jumlah yang gila dari produktivitas yang terbuang, dan itu sebelum Anda memperhitungkan efek dari perhatian parsial terus menerus pada ketajaman mental.
Tahun lalu, selama sebulan di mana saya menghadapi tenggat waktu yang sulit, saya menemukan metode sederhana yang tidak masuk akal yang memungkinkan saya menghabiskan berjam-jam di laptop saya tanpa menarik feed Facebook saya. Saya keluar dari akun saya. Itu saja. Satu klik tombol, dan tiba-tiba saya bisa pergi berhari-hari tanpa melihat Facebook untuk pertama kalinya selama bertahun-tahun.
Jelas, akan mudah untuk masuk kembali. Tapi karena saya tidak memiliki nama pengguna dan kata sandi yang tersimpan di browser saya, saya harus mengetikkannya. Sedikit gesekan itu sudah cukup untuk menghentikan saya. Setiap kali jariku mengetik zombie ' facebook.com ' ke bilah URL saya dan tekan enter, saya akan mendapati diri saya melihat layar masuk dan berpikir, Mengapa saya melakukan ini? Kemudian saya akan kembali bekerja, atau setidaknya menemukan cara yang lebih baik untuk menunda-nunda.
Saya harus mencatat bahwa saya adalah pengguna Facebook yang tidak biasa karena saya menghabiskan sebagian besar waktu saya dengan layanan di browser desktop, bukan di aplikasi seluler. Tapi cukup mudah untuk keluar dari itu juga, jika itu racunmu. Bagi saya, mematikan semua notifikasi dari aplikasi adalah yang diperlukan.
Saya baru-baru ini memutuskan cukup sudah dan logout di kedua laptop saya. Jika ada, triknya telah bekerja lebih baik kali ini. Untuk satu hal, ada berita buruk tentang perusahaan yang memvalidasi keputusan saya. Bahkan lebih baik lagi adalah upaya 'peretasan pertumbuhan' yang digunakan Facebook untuk membuat pengguna yang kurang terlibat untuk memeriksa umpan mereka. Tab 'Sosial' di kotak masuk Gmail saya hanyalah salah satu yang semakin putus asa: Apakah Anda melihat [orang yang tidak saya sukai] mengomentari statusnya sendiri? Tahukah Anda [orang yang dapat saya jalani seumur hidup tanpa memikirkannya] baru saja diposting untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama? Sekilas pada baris subjek adalah pengingat cepat tentang betapa tidak pentingnya hampir semua hal di Facebook bagi hidup saya. Kenapa dulu aku sering melihatnya? Saya hampir tidak ingat.
Yang lebih baik lagi adalah apa yang saya lihat ketika saya tanpa berpikir mengklik salah satu email itu atau membuka Facebook di jendela browser. Sejak percobaan awal saya dengan puasa Facebook, situs menambahkan tombol yang menunjukkan bahkan pengguna yang keluar berapa banyak pemberitahuan yang menunggu Anda. Agaknya, itu seharusnya membuatku merasa cemas tentang betapa banyak yang aku lewatkan. Sebaliknya, rasanya seperti penguatan positif. Ini adalah permainan, seperti Garis-garis Snapchat : Seberapa tinggi skor saya bisa berlari? Facebook telah secara tidak sengaja mempermainkan ketidakrelevanannya sendiri.
Keluar dari Facebook bisa terasa mustahil. Tapi Anda tidak harus berhenti untuk berhenti.
Dan berhenti terasa fantastis.
