Menghasilkan pekerjaan berkualitas tinggi hari demi hari bukanlah prestasi kecil.
Ketika Anda menggunakan otak Anda terus-menerus, Anda pasti akan mengalami penurunan produktivitas di mana rasanya seperti Anda baru saja mengeluarkan ide-ide baru.
Meskipun tidak ada kekurangan trik dan tip untuk meretas jalan Anda menuju pemikiran yang lebih inovatif, waktu adalah segalanya, kata dokter tidur dr. Michael Breus , penulis Kekuatan Kapan . Dia percaya bekerja selaras dengan jam alami tubuh kita adalah kunci untuk membuka kesuksesan untuk menghasilkan karya terbaik dan paling kreatif kita.
Ilmu tentang 'waktu yang tepat' -- disebut kronobiologi -- mengungkapkan kinerja puncak tertanam dalam DNA kami. 'Jam dalam yang tertanam di dalam otak Anda terus berdetak, menjaga waktu yang tepat, sejak Anda masih bayi,' menulis Breus, 'Pencatat waktu yang dirancang dengan tepat ini disebut alat pacu jantung sirkadian Anda, atau jam biologis.'
Jadi, lain kali Anda merasa lesu secara mental, cobalah memanfaatkan kronobiologi untuk melakukan yang terbaik di bidang ini:
Waktu Terbaik untuk Mempelajari Sesuatu yang Baru
Pembelajaran paling efektif ketika otak dalam mode akuisisi, umumnya antara pukul 10:00 hingga 14:00. dan kemudian lagi dari jam 4 sore. sampai jam 10 malam
Burung hantu malam berhati-hatilah: pikirkan dua kali sebelum menarik begadang . Lembah belajar terendah terjadi antara jam 4:00 pagi dan 7:00 pagi.
Waktu Terbaik Untuk Membuat Keputusan
Ungkapan 'tidur di atasnya' telah bertahan karena suatu alasan: kita membuat keputusan terburuk larut malam dan hal pertama di pagi hari. Anda kekuatan kognitif terkuat setelah otak Anda memiliki kesempatan untuk melepaskannya inersia tidur .
Menyimpan keputusan penting untuk saat Anda merasa paling waspada, umumnya dalam satu hingga tiga jam setelah bangun tidur.
Waktu Terbaik Untuk Bertukar Pikiran
Ironisnya, penelitian telah menemukan bahwa orang-orang paling tidak kreatif ketika paling dituntut: di jantung hari kerja, antara pukul 11:00 hingga 15:00.
Breus menyarankan untuk bersandar pada 'momen kehebatan grogi' ketika kita sedikit lelah dan mudah terganggu . Selama waktu ini, otak kanan dan kiri berkomunikasi, yang dapat memicu koneksi baru dan baru -- dan memicu ide inovatif .
Waktu Terbaik untuk Meminta Uang
Jumat sore. Meskipun ini adalah hari yang paling tidak produktif dalam seminggu, orang-orang pada umumnya dalam suasana hati yang baik. Pandangan positif menjadi pertanda baik untuk meminta kenaikan gaji atau melakukan penjualan. Hindari Senin pagi -- saat orang paling stres dan pemarah -- bagaimanapun caranya.
Seperti yang dibuktikan oleh penemuan baru dalam kronobiologi, pengaturan waktu mungkin bukan segalanya, tetapi sangat penting jika Anda ingin membuat dan melakukan sebaik mungkin secara konsisten.
Pernahkah Anda merasa lebih tajam atau melakukan pekerjaan yang lebih baik pada beberapa waktu atau hari dalam seminggu dibandingkan yang lain? Perubahan apa yang telah Anda buat untuk memperhitungkan penurunan dan lonjakan ini?
