Biarkan saya menebak hal pertama yang Anda lakukan ketika Anda membuka mata pagi ini: Anda tidak, kebetulan, mengangkat telepon Anda dan mulai mengetuk, bukan? Jika saya benar, itu bukan karena saya waskita. Itu karena saya sudah membaca penelitiannya.
Satu survei Pew baru-baru ini menemukan 80 persen Milenial tidur dengan ponsel mereka . Tidak heran jika jajak pendapat lain menunjukkan 40 persen orang Amerika dari segala usia memeriksa ponsel mereka dalam waktu lima menit setelah bangun . Pada saat mereka menyikat gigi, lebih dari 80 persen orang telah mengambil gadget mereka s . Dan ini bukan hanya bingung dan tidak berhasil -- survei lain menemukan bahwa setengah dari yang teratas eksekutif memulai hari mereka dengan email .
Sebagian besar dari kita, dengan kata lain, memulai hari kita dengan mengonsumsi dan bereaksi terhadap pikiran dan tuntutan orang lain. Aktor dan investor Ashton Kutcher, bagaimanapun, adalah minoritas.
'Daftar tugas semua orang untuk Anda'
Email mu, dia memberi tahu Arianna Huffington's Podcast Global Berkembang baru-baru ini, adalah 'daftar tugas semua orang untuk Anda'. Dan jika Anda mengizinkan kotak masuk untuk mengatur suasana hari Anda, Anda dijamin akan menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk prioritas orang lain.
Kutcher harus tahu. Dia dulunya adalah salah satu dari banyak orang yang meraih ponselnya terlebih dahulu. Akibatnya, dia akan menghabiskan berjam-jam sehari di email.
'Itu menjadi lubang yang mustahil untuk keluar,' dia menjelaskan, 'karena setiap tanggapan yang saya miliki memiliki tiga tanggapan lagi. Yang saya lakukan hanyalah pekerjaan orang lain sepanjang hari, dan saya tidak pernah benar-benar mencapai hal-hal yang ingin saya capai.'
Untuk keluar dari pola sukses-membunuh ini, Kutcher mengambil tindakan, merancang ritual pagi baru yang memungkinkan dia mengerjakan apa yang sebenarnya dia anggap penting setiap hari.
'Ketika saya bangun ... saya menghabiskan satu jam pertama pekerjaan saya tidak melihat email, dan sebenarnya hanya menulis apa yang ingin saya capai pada hari tertentu, dan kemudian sebelum saya membaca email saya, saya' Saya akan melakukan semua kegiatan keluar dan keluar saya, yang saya ingin orang lain lakukan untuk saya. Dan kemudian saya akan bersikap reaktif terhadap apa pun yang terjadi,' katanya kepada podcast.
Kekuatan luar biasa dari menulis pagi
Kutcher tidak menjelaskan di mana dia menemukan ide ini, tetapi dia jelas bukan orang pertama yang menyarankan untuk memulai hari Anda dengan sedikit menulis. Beberapa ahli sangat mendesak orang-orang yang ingin mencapai hal-hal besar untuk menggunakan menit-menit pertama yang sangat penting pada hari itu untuk menjernihkan pikiran dan merenungkan prioritas mereka.
Beberapa pengusaha menyarankan ritual pagi yang mirip dengan Kutcher. 'Menggunakan Jurnal Lima Menit setiap pagi,' merekomendasikan pendiri Chris Remus , misalnya. 'Akibatnya, seluruh hari Anda akan lebih baik.'
Jika Anda lebih membidik kreativitas daripada produktivitas dan memiliki sedikit lebih banyak waktu untuk berlatih menulis pagi, Anda mungkin ingin memberikan gagasan tentang Morning Pages , yang dikembangkan oleh Julia Cameron dalam bukunya Cara Artis 
, mencoba.
Sementara itu, psikolog dan kolega saya di Inc.com, Benjamin P. Hardy, menyarankan sedikit menulis tidak hanya di pagi hari tetapi juga sebelum tidur, untuk masuk ke alam bawah sadar Anda untuk menjawab beberapa pertanyaan tersulit dan paling mendesak dalam hidup Anda. 'Rutinitas sederhana ini akan membantu Anda mengkristal ke mana Anda ingin pergi, dan bagaimana Anda akan sampai di sana,' katanya.
Terserah Anda untuk memutuskan bentuk tulisan mana yang paling menarik bagi Anda dan bekerja paling baik dengan rutinitas Anda yang ada, tetapi mana pun yang Anda pilih, setidaknya ada baiknya mengambil ide Kutcher untuk melihat apakah itu menyelamatkan Anda dari perbudakan kotak masuk dan memberi Anda lebih banyak kendalikan hari Anda.
