Kami hanya seminggu memasuki tahun 2021 dan kami sudah memiliki upaya kudeta, jenis baru Covid yang mengamuk, penghentian peluncuran vaksin, dan bahkan menyerang tupai (tawon pembunuh dan aligator shabu begitu 2020). Tampaknya kita tidak berada di tahun yang tenang. Tetapi bahkan jika dunia membuatnya sulit untuk bersantai, setidaknya satu dokter bersikeras bahwa kita semua perlu menemukan cara untuk mengatur ulang dan mengisi ulang.
Dan itu lebih rumit dari sekadar mematikan otak dan menyalakan Netflix sesekali.
Di Ide TED baru posting, Saundra Dalton-Smith menegaskan 'kita menjalani hidup dengan berpikir kita telah beristirahat karena kita sudah cukup tidur -- tetapi pada kenyataannya kita kehilangan jenis istirahat lain yang sangat kita butuhkan' dan menguraikan tujuh jenis istirahat yang sangat penting bagi perkembangan manusia.
1. Istirahat fisik
Ini adalah definisi istirahat yang biasa kita semua kenal. Tetapi sementara kita tahu bahwa kita perlu menghabiskan waktu berjam-jam di tempat tidur untuk tetap sehat, penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar dari kita masih tetap sehat. kurang istirahat fisik physical .
2. Istirahat mental
Selalu memiliki tornado pikiran yang berputar-putar di kepala Anda dari saat Anda bangun hingga saat Anda (akhirnya) tertidur? Anda membutuhkan lebih banyak istirahat mental, dan bahkan jika Anda tidur nyenyak selama delapan jam semalam, Anda tidak akan merasa terisi penuh sampai Anda mendapatkannya.
'Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu berhenti dari pekerjaan Anda atau pergi berlibur untuk memperbaikinya. Jadwalkan istirahat pendek untuk dilakukan setiap dua jam sepanjang hari kerja Anda; istirahat ini dapat mengingatkan Anda untuk memperlambat. Anda mungkin juga menyimpan buku catatan di samping tempat tidur untuk mencatat pikiran mengganggu yang akan membuat Anda tetap terjaga,' saran Dalton-Smith.
3. Istirahat sensorik
Menatap layar sepanjang hari dan sepanjang malam berarti mata Anda tidak pernah mendapatkan istirahat yang cukup, tetapi ini bukan satu-satunya alasan banyak dari kita tidak pernah memberikan indra kita istirahat. Kota yang bising, notifikasi ping, dan musik yang menggelegar semuanya berkontribusi pada stimulasi sensorik yang konstan. Otak Anda perlu istirahat sekarang dan lagi. Secara sadar tutup mata Anda dan beri diri Anda hadiah keheningan untuk waktu yang singkat sepanjang hari.
4. Istirahat kreatif
Inc.com dan situs lainnya penuh dengan tips tentang cara menjadi lebih kreatif, tetapi sama pentingnya dengan upaya untuk mengeluarkan ide-ide baru adalah mengingat untuk berhenti sejenak dan mengambil blok bangunan dari mana mereka dibangun -- kekaguman, seni , menginspirasi orang, dan waktu untuk membiarkan semuanya meresap .
5. Istirahat emosional
Ini 'berarti memiliki waktu dan ruang untuk mengekspresikan perasaan Anda secara bebas dan mengurangi kesenangan orang,' Dalton-Smith menjelaskan. 'Istirahat emosional juga membutuhkan keberanian untuk menjadi otentik. Orang yang beristirahat secara emosional dapat menjawab pertanyaan 'Bagaimana kabarmu hari ini?' dengan jujur 'Saya tidak baik-baik saja' -- dan kemudian melanjutkan untuk berbagi beberapa hal sulit yang sebaliknya tidak terucapkan.'
Dengan kata lain, kita semua membutuhkan ruang untuk berhenti berpura-pura untuk diri kita sendiri dan orang lain dan terkadang menjadi nyata tentang perasaan kita.
6. Istirahat sosial
Beberapa orang memberi Anda energi. Orang lain menguras Anda (berikut cara mengenalinya). Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dengan tipe yang terakhir, Anda akan membutuhkan istirahat emosional.
7. Istirahat rohani
Semua manusia, tidak peduli afiliasi agama mereka atau tidak, memiliki kebutuhan untuk merasa terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri mereka sendiri. Itu terkadang tidak mudah untuk dipertahankan di tengah hal-hal kecil kehidupan sehari-hari. Kabar baiknya adalah sains menunjukkan intervensi sederhana dapat memberi Anda dosis cepat kekaguman yang seharusnya mengarah pada peningkatan kesejahteraan yang terukur.
Jadi, lain kali Anda berpikir, 'Saya lelah,' jangan tinggalkan keluhan Anda di situ. Alih-alih, gali sedikit lebih dalam dan cobalah untuk mengidentifikasi jenis istirahat apa yang sebenarnya Anda kurangi. Setelah Anda tahu apa yang Anda lewatkan, Anda akan berada di tempat yang jauh lebih baik untuk mengetahui cara mengisi ulang secara efektif.
