Minggu lalu, American Olympian Clare Egan berkompetisi di biathlon di Pyeongchang. Melibatkan ski lintas alam dan menembak senapan, olahraga ini intens secara fisik. Namun menurut Egan, komponen fisik bukanlah bagian tersulit. Baginya, ini adalah komponen mental yang paling menantang. Cara dia mengatasi stres ini tidak hanya efektif untuk atlet, tetapi juga untuk pengusaha.
Melalui pelatihannya, Egan telah mengasah beberapa metode untuk mengelola stres emosional . Salah satu cara, misalnya, adalah dengan bermain ski di jalur balapan yang sebenarnya pada hari-hari menjelang acara yang sebenarnya. Hal ini memungkinkan dia untuk menginternalisasi setiap kurva dan rintangan, sehingga siap ketika dia benar-benar bersaing. Metode lainnya termasuk berlatih perhatian dan latihan pernapasan terkontrol yang terbukti secara ilmiah dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran mental, baik dalam olahraga maupun lainnya.
Tapi ada satu metode khusus dalam rutinitas Egan yang sangat cocok untuk pengusaha. Egan telah belajar untuk fokus pada tugas spesifik yang ada (menyelesaikan suatu acara), daripada hasil yang diinginkan (memenangkan emas).
'Keinginan untuk menang bukan hanya tidak membantu, tetapi juga kontraproduktif. Anda harus menghilangkan itu dari pikiran Anda dan fokus pada tugas,' katanya dalam sebuah wawancara dengan The New York Times .
Meskipun kita mungkin mengharapkan atlet Olimpiade untuk fokus pada memenangkan medali, saran Egan adalah bahwa ketika kita fokus pada tujuan daripada proses untuk sampai ke sana, kita cenderung untuk mencapai tujuan kita. Strategi yang direkomendasikannya adalah mengganti pemikiran yang berorientasi pada tujuan dengan pemikiran yang berorientasi pada proses. Saat berkompetisi, dia mengingatkan dirinya sendiri tentang keterampilan seperti bentuk yang baik dan tindak lanjut yang diperlukan baginya untuk menyelesaikan acara secara efektif.
Apakah Anda seorang kontributor individu atau memimpin tim dan organisasi, Anda ingin memiliki indikator kinerja utama yang sedang Anda upayakan, seperti sasaran pendapatan, target akuisisi pelanggan, atau metrik pengalaman produk. Alih-alih melacak seberapa dekat Anda untuk mencapai tujuan ini, fokuslah pada tugas-tugas utama yang perlu Anda selesaikan untuk sampai ke sana. Tanyakan pada diri sendiri, 'Tugas apa yang perlu saya selesaikan untuk mencapai tujuan saya? Keterampilan apa yang perlu saya asah dan latih untuk melaksanakan tugas-tugas ini?' Fokus pada ini setiap hari.
Tidak masalah jika Anda menyelesaikan kursus ski atau rencana kerja, dengan berfokus pada proses daripada hasil, Anda akan menghilangkan gangguan dan membiarkan diri Anda tampil di level tertinggi Anda, sambil tetap menjalankan strategi Anda secara keseluruhan.
