Semua orang ingin menjadi lebih produktif --dan kami bersedia mencoba semua jenis peretasan termasuk bekerja dari jarak jauh , bekerja empat hari seminggu versus lima , atau mencoba trik manajemen kalender .
Sangat menyenangkan ketika Anda menemukan pilihan yang menyenangkan dan mudah seperti mendengarkan musik. Tapi tidak semua musik, setiap saat, untuk semua kesempatan diciptakan sama.
Mendengarkan musik yang Anda sukai menyebabkan otak melepaskan zat kimia dopamin, yang membuat Anda merasa baik dan meredakan stres dan kecemasan. SEBUAH penampang dari 400 studi (dilakukan pada 2013) menunjukkan bahwa pasien pra-operasi yang mendengarkan musik menurunkan kadar hormon stres kortison mereka lebih banyak daripada mereka yang menggunakan obat anti-kecemasan.
Musik memiliki kekuatan untuk meningkatkan suasana hati Anda, mempertajam fokus Anda, dan meningkatkan kinerja mental dan fisik - tetapi ada aturan untuk menggunakan musik untuk produktivitas. Enam di antaranya, khususnya:
1. Musik dengan lirik membunuh produktivitas Anda.
Ini masuk akal, bukan? Berapa kali Anda memasang headphone saat mengerjakan sesuatu dan mendapati diri Anda lebih berkonsentrasi pada apakah Anda dapat mencapai nada tinggi dalam lagu Mumford & Sons atau tidak daripada pada apa yang ingin Anda capai? terapi okupasi 2012 penelitian menegaskan fenomena ini.
2. Musik yang familiar paling baik untuk fokus.
Penelitian ilmu saraf (dari 2011) menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang Anda kenal lebih baik untuk fokus. Musik yang tidak biasa menyebabkan Anda kehilangan fokus saat mencoba mendengarkan suara baru.
Saya pasti memperhatikan ini, bahkan dengan musik dengan lirik. Jika itu adalah lagu yang sering saya dengar, itu bisa menjadi latar belakang santai yang membantu saya berkonsentrasi. (Namun, ketika saya benar-benar perlu menyelesaikan sesuatu, saya membuang liriknya.)
3. Mendengarkan musik selama tugas yang berulang membantu Anda menyelesaikannya lebih cepat, dengan lebih sedikit kesalahan, dan lebih sedikit kebosanan.
Satu klasik, 1994 belajar dalam Jurnal Asosiasi Medis Amerika menemukan ahli bedah yang melakukan tugas laboratorium non-bedah berulang semua dilakukan lebih cepat, akurat, dan dengan sedikit kebosanan. Studi ini juga menegaskan bahwa dokter yang mendengarkan musik saat melakukan operasi mengalami manfaat yang sama. Itu mungkin menjelaskan mengapa satu survei di Inggris menunjukkan bahwa 90 persen ahli bedah Inggris macet saat mereka melakukan operasi.
4. Untuk tugas kognitif, tidak ada musik yang terbaik, dengan satu pengecualian.
Penelitian dari Ohio Wesleyan University (1989) menunjukkan bahwa musik latar yang santai, berulang, dan sarat informasi meningkatkan konsentrasi, fokus, dan kinerja (sambil mengurangi stres) bahkan lebih dari bekerja dalam keheningan. Di dalam kamp ini, suara alam (seperti hujan dan ombak laut) dan musik klasik adalah yang terbaik.
UNTUK studi 2012 di Pembelajaran dan Perbedaan Individu menunjukkan bahwa siswa tampil lebih baik pada ujian sambil mendengarkan musik klasik. Tentu saja, ada banyak sekali playlist musik klasik yang dapat Anda akses di Spotify atau Apple Music. Untuk suara dari alam, saya menggunakan aplikasi bernama RelaxMelodies ketika saya perlu berkonsentrasi dan menyelesaikan artikel seperti ini. Saya benar-benar mesin untuk pengaturan 'Urban Rain'.
5. Musik yang upbeat dapat meningkatkan performa fisik.
Sampai 2010 studi psikologi olahraga menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang memotivasi meningkatkan kinerja fisik Anda dengan meningkatkan kapasitas untuk berolahraga lebih lama dan lebih keras sambil menunda kelelahan. Saya dapat mengkonfirmasi ini; sungguh menakjubkan betapa banyak lagi yang bisa saya angkat ke 'Sweet Child O' Mine'.
Musik yang optimis juga telah terbukti meningkatkan tingkat kewaspadaan, sangat penting bagi wirausahawan yang bekerja keras dalam waktu yang lama.
6. Mendengarkan musik di antara tugas dapat meningkatkan produktivitas.
Satu belajar dari University of Toronto (2007) menunjukkan bahwa jika Anda tidak dapat mendengarkan lagu saat Anda bekerja karena alasan apa pun, mendengarkan di sela-sela tugas tetap dapat membantu produktivitas. Ini membantu Anda menjernihkan pikiran, rileks, dan lebih siap untuk tugas-tugas yang harus diikuti.
Intinya di sini adalah bahwa musik membuat dunia berputar dan produktivitas meningkat. Ikuti saja nada-nada ini dan Anda akan menyanyikan lagu yang lebih produktif.
