Saya sedang menonton wawancara dengan komedian Craig Ferguson beberapa tahun yang lalu ketika dia mengatakan sesuatu yang tidak pernah saya lupakan:
Ada tiga hal yang harus selalu Anda tanyakan pada diri sendiri sebelum Anda mengatakan sesuatu.
- Apakah ini perlu dikatakan?
- Apakah ini perlu dikatakan? oleh saya?
- Apakah ini perlu dikatakan oleh saya, sekarang?
Ferguson mengatakan butuh tiga pernikahan untuk mempelajari pelajaran itu.
Tentu saja, tujuan Ferguson adalah untuk membuat tertawa. Tapi izinkan saya memberi tahu Anda sesuatu: Ini adalah alat brilian yang akan segera mempertajam Anda kecerdasan emosional.
Sebenarnya, saya menggunakan aturan ini setiap hari dalam hidup saya. (Pada sebagian besar hari, lebih dari sekali.)
Setelah Anda berlatih sedikit, hanya perlu beberapa detik untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dalam pikiran Anda.
Menggambarkan:
Anda berada di toko peralatan kantor, dan seseorang secara tidak sengaja memotong pembicaraan Anda. Anda tergoda untuk memberi mereka sebagian dari pikiran Anda.
Apakah ini perlu dikatakan? Nah, tentang itu!
cara menarik perhatian wanita gemini
Atau, seseorang yang tidak Anda kenal mencoba memprovokasi kamu di media sosial. Anda tergoda untuk mengakhiri mereka dengan snark superior Anda, atau menghabiskan berjam-jam berdebat dengan mereka tentang topik yang telah mereka buktikan bahwa mereka jelas tahu lebih sedikit daripada Anda.
Apakah ini perlu dikatakan? Tidak mungkin. Bergerak dan fokus pada hal-hal yang lebih penting.
Atau, Anda pulang kerja dan ingin memberi tahu pasangan Anda bahwa ada sesuatu yang terjadi dan Anda harus membatalkan rencana makan malam Anda untuk akhir pekan ... tetapi kemudian Anda menyadari bahwa mereka mengalami hari yang sangat buruk.
- Apakah ini perlu dikatakan? Ya, pasti.
- Apakah ini perlu dikatakan oleh saya? Pastinya.
- Apakah ini perlu dikatakan oleh saya, sekarang? Nggak. Lebih baik tunggu sampai mereka dalam suasana hati yang lebih baik dan Anda punya rencana untuk menebusnya.
Seperti yang Anda lihat, dialog mental yang cepat ini adalah penyelamat. Ini membantu Anda menghindari mengatakan hal-hal yang ingin Anda tarik kembali. Tapi diwaktu yang sama ...
Ini mendorong Anda untuk benar-benar berbicara ketika itu adalah hal yang benar untuk dilakukan. Bagaimana?
Anda akan menemukan saat-saat ketika jawaban Anda untuk setiap pertanyaan adalah ya yang jelas: Ini perlu saya katakan, sekarang juga! ... bahkan ketika itu memicu percakapan yang tidak mudah--bagi Anda atau orang yang Anda ajak bicara.
Dalam kasus tersebut, aturan tiga pertanyaan akan menginspirasi kepercayaan diri dan membantu Anda bersikap tegas .
Misalnya, anggota tim Anda terlambat menghadiri rapat untuk ketiga kalinya berturut-turut. Anda berpikir untuk mengatasinya terakhir kali, tetapi Anda tidak melakukannya.
berapa umur ricky smiley
Sekarang, Anda bertanya pada diri sendiri:
- Apakah ini perlu dikatakan? Ya tentu saja.
- Apakah ini perlu dikatakan oleh saya? Tergantung pada beberapa hal, tetapi jika Anda merasa tidak nyaman, ya.
- Apakah ini perlu dikatakan oleh saya, sekarang? Iya!
Tentu saja, Anda masih ingin mengatasi berbagai hal dengan cara yang cerdas secara emosional. Lebih sedikit 'Kita harus menghentikan hal ini sejak awal' dan lebih banyak lagi 'Apakah semuanya baik-baik saja?'
Jenis pendekatan ini memungkinkan Anda untuk sampai ke akar masalah yang sebenarnya. Ini juga membantu orang lain melihat Anda sebagai seseorang yang mencoba membantu, bukan menyakiti. Dan itulah kunci untuk menginspirasi perubahan yang langgeng.
Satu hal lagi
Tapi Anda mungkin bertanya-tanya, bagaimana jika perilaku default Anda tidak mengatakan sesuatu terlalu cepat; bukannya, kamu sering ragu untuk angkat bicara?
Dalam hal ini, coba gunakan pertanyaan ini sebagai gantinya:
Jika saya tidak mengatakan ini sekarang, apakah saya akan menyesalinya nanti?
Kemungkinannya, Anda bisa menggunakan kedua cara ini, menyesuaikan dengan keadaan.
Jadi, lain kali Anda mendapati diri Anda akan mengatakan sesuatu yang mungkin Anda sesali, berhentilah!
Ambil jeda, dan ikuti aturan tiga pertanyaan.
Dan jangan berterima kasih padaku.
matahari di bulan gemini di sagitarius
Terima kasih Craig Ferguson.
(Jika Anda menyukai aturan ini, pastikan untuk mendaftar untuk buletin gratis saya, di mana saya membagikan aturan serupa setiap minggu yang akan membantu Anda membuat emosi bekerja untuk Anda, bukan melawan Anda.)
