Kemarin saya sedang mempersiapkan diri untuk duduk dan menulis kolom ini, dan saya benar-benar lupa topik apa yang saya rencanakan. Aku tertawa terbahak-bahak ketika menemukan catatanku dan melihat judulnya. Mungkin saya tidak dapat mengingatnya karena saya sangat sibuk minggu ini, atau mungkin saya hanya bertambah tua dan otak saya penuh (saya hampir 50). Dalam kedua kasus, saya senang melakukan sedikit riset tentang beberapa cara pasti untuk menghilangkan jaring laba-laba dari pikiran sambil memperbaiki otot memori lama.
Tanpa memandang usia, Anda dibanjiri setiap hari dengan ribuan fakta dan opini dari berbagai sumber. Anda mendapatkan banyak hal untuk dipikirkan setiap minggu dari tiga kolom saya saja, belum lagi semua hal lain yang Anda temui. Sulit untuk mempertahankan hal-hal penting ketika begitu banyak yang terjadi.
Tidak perlu stres. Berikut adalah 10 tips hebat untuk membuat hal-hal menempel di otak Anda.
daniel dari usia pemetik Amerika
1. Tetapkan Rutin
Saya jarang kehilangan kunci atau kacamata hitam karena saya selalu meletakkannya di tempat yang sama. Pada kesempatan langka saya tidak menempatkan mereka di tempat yang tepat, saya bisa membuat diri saya gila mencoba untuk menemukan mereka. Hal yang sama berlaku untuk informasi penting. Jika Anda membuat folder email dan desktop khusus untuk dokumen penting, Anda akan tahu ke mana harus pergi terlebih dahulu.
2. Lawan Kebiasaan
Jika Anda benar-benar ingin mengingat sesuatu yang penting, hentikan rutinitas di sekitarnya dengan sengaja. Misalkan Anda terus lupa untuk membuat cadangan komputer Anda di malam hari. Dan katakanlah Anda selalu menyimpan kunci di saku kanan. Taruh di saku kiri Anda di pagi hari sehingga ketika Anda siap untuk pergi, Anda harus mematahkan pola Anda. Perasaan aneh itu bertindak seperti seutas tali di jari Anda, membuat Anda sadar bahwa sesuatu perlu dilakukan.
3. Makan Lebih Banyak Makanan Otak
Banyak makanan meningkatkan daya ingat Anda karena mengandung antioksidan dan vitamin khusus. Coba tambahkan lebih banyak teh hijau, blueberry, salmon, kubis, brokoli, kembang kol, cokelat hitam, dan kunyit ke dalam asupan harian Anda. Para ahli mengatakan segelas anggur merah sesering mungkin juga bisa membantu. Tentu saja, terlalu banyak dan Anda mungkin tidak akan ingat apa yang terjadi malam sebelumnya.
4. Dapatkan Lebih Banyak Tidur
Otak Anda membutuhkan waktu istirahat untuk tetap tajam. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda akan membebani ingatan Anda dan mulai melupakan banyak hal. Istirahatlah agar pikiran Anda tetap terjaga.
5. Lakukan Latihan Mental
Saya suka membuat zonasi pada video tanpa pikiran dan fiksi ringan, tetapi sebenarnya menantang otak saya membuat saya lebih tajam dan lebih efektif dalam mengingat. Tantangan mental seperti mempelajari konsep kompleks membuat tugas sederhana seperti mengingat nama di sebuah pesta tampak seperti sepotong kue.
6. Buat Cerita di Pikiran Anda
Nama dan nomor dengan sendirinya dapat dengan mudah dilupakan jika ada sedikit atau tidak ada konteks yang terlibat. Saat Anda diperkenalkan dengan informasi baru, waspadalah terhadap lingkungan sekitar dan detail apa pun yang mungkin dapat Anda kaitkan dengan informasi spesifik tersebut. Kenali urutan peristiwa dan kemudian Anda dapat memutar ulang dalam pikiran Anda untuk mengambil jawabannya.
7. Tulis Semuanya Things
Keyboard pada ponsel cerdas atau tablet Anda dapat membantu Anda membuat catatan dan menyimpan catatan. Tapi itu belum tentu sahabat Anda jika Anda ingin mengingat beberapa nugget penting itu dari atas kepala Anda. Pena lebih kuat daripada papan dalam hal pengkodean otak. Tindakan sebenarnya menulis sesuatu secara fisik membantu untuk mendaftarkan teks dalam pikiran Anda di mana Anda dapat memulihkannya nanti.
8. Jadilah Kreatif
Saya terus-menerus membuat puisi, lagu, dan mnemonik lainnya untuk mengunci fakta penting dalam ingatan saya. Mereka bisa menjadi alat yang sangat kuat. Saya masih menggunakan 30 hari ada September puisi dari masa kanak-kanak untuk mengetahui jumlah hari dalam setiap bulan.
9. Perhatikan
Pada akhirnya Anda ingin menggeser fakta penting dari memori jangka pendek Anda ke memori jangka panjang Anda. Sains menyatakan bahwa proses ini membutuhkan sekitar 8 detik perhatian terfokus pada item tertentu. Jadi lain kali Anda perlu menyandikan sesuatu yang penting, fokuslah padanya sambil menghitung sampai 8 buaya dan menguncinya.
10. Latihan
Tubuh yang sehat memberikan pikiran yang sehat. Olahraga tidak hanya membuat otak bekerja lebih baik, memompa darah sebenarnya membuatnya bekerja lebih keras. Saya baru-baru ini datang dengan 18 ide kolom pada lari 10K dan--dengan sedikit kerja--bisa mengingat semua 18 pada akhirnya. Tidak buruk untuk seorang pria tua.
Suka postingan ini? Jika demikian, daftar di sini dan jangan pernah melewatkan pemikiran dan humor Kevin.
