Apa prediktor kebahagiaan terbesar dalam hidup? Apakah itu uang? Sukses karir? Status hubungan? Nggak.
'Menurut laporan oleh Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial , semua barang kehidupan yang disebutkan ini diatapi oleh barang kehidupan terbesar dari semuanya: 'otonomi' - didefinisikan sebagai 'perasaan bahwa hidup Anda - aktivitas dan kebiasaannya - dipilih sendiri dan didukung sendiri,'' tulis penulis Karen Salmansohn di Psikologi Hari Ini .
Sangat sulit untuk merasa bahagia jika Anda tidak merasa mengendalikan hidup Anda. Dan kabar buruknya adalah gaya hidup sibuk hari ini benar-benar tidak membantu kita merasa mengendalikan waktu atau pilihan kita (meskipun perlu dicatat bahwa jika Anda tidak merasa tidak aman secara finansial, Anda mungkin lebih banyak di kursi pengemudi daripada banyak sesama manusia ).
masalah kanker pria virgo wanita
Bagaimana Anda kembali ke perasaan bahwa Anda benar-benar memegang kendali hidup Anda? Buku baru berjudul Kekuatan Agensi oleh Anthony Rao dan Paul Napper, sepasang psikolog veteran, menawarkan pertanyaan yang mendalam. Sebuah artikel baru-baru ini di situs Greater Good Science Center UC Berkeley mendidih tujuh wawasan kunci mereka. Berikut adalah sampelnya:
1. Kontrol rangsangan.
Anda tidak dapat memberi tahu otak Anda untuk tidak mendengar telepon berdering atau rekan kerja yang cerewet, tetapi Anda dapat mengontrol lingkungan Anda untuk mengurangi kemungkinan perhatian Anda dibajak oleh gangguan semacam ini, memungkinkan Anda untuk secara sadar memilih apa yang Anda fokuskan. .
'Agensi dimulai dengan apa yang Anda masukkan ke dalam pikiran Anda -- artinya apa yang datang dari lingkungan Anda,' tulis mereka. 'Untuk membantu Anda meningkatkan agensi Anda, berlatihlah pergi ke ruang yang tenang dan bebas layar untuk menghindari rangsangan yang berlebihan. Itu mungkin berarti menghabiskan waktu di alam, mematikan notifikasi ponsel saat bekerja, atau menghindari makan di kafetaria yang bising.'
Pakar lain telah menawarkan banyak saran untuk menjinakkan teknologi Anda dan menghilangkan gangguan sehingga Anda bisa mendapatkan ruang kepala yang jelas.
2. Rangkullah pembelajaran seumur hidup
Jika Anda yakin kemampuan Anda tetap, kemungkinan besar Anda akan merasa terjebak di mana pun Anda berada. Penangkalnya adalah dengan merangkul pembelajaran seumur hidup sehingga Anda merasa lebih berdaya untuk bergerak dari mana pun Anda berada ke mana pun Anda inginkan.
Ini terdengar mudah, tetapi ego kita sering menghalangi, kata Rao dan Napper. 'Ini tidak selalu mudah,' tulis mereka. 'Mempraktikkan pola pikir berkembang--di mana Anda menyadari bahwa Anda adalah pekerjaan yang sedang berjalan, mampu belajar dan berubah--dapat membantu memerangi rasa takut akan kegagalan atau penilaian yang sering datang dengan mempelajari hal-hal baru. Jika Anda kesulitan melepaskan perfeksionisme, mungkin membantu untuk berlatih meditasi kesadaran, yang telah terbukti mengurangi penilaian diri . '
3. Jangan menjadi budak intuisi.
Tunggu, bukankah mengikuti naluri Anda membuat Anda merasa lebih mengendalikan hidup Anda? Terkadang memang benar bahwa mendengarkan insting Anda bisa sangat berharga, tetapi penulis juga mengingatkan bahwa intuisi bisa menjadi bias dan ketakutan kita berbicara. Menilai mereka terlalu tinggi dapat membuat Anda tidak membuat keputusan yang lebih dipertimbangkan dan pada akhirnya lebih baik.
peraih Nobel Daniel Kahneman telah menulis dan berbicara secara luas tentang hal ini , tetapi penulis juga menawarkan beberapa saran. Misalnya, secara sadar memilih untuk memanfaatkan intuisi Anda dengan mengambil istirahat dari masalah yang sulit untuk membiarkan proses bawah sadar menggerogoti mereka. Juga, belajarlah untuk memberi tahu bidang keahlian di mana intuisi Anda cenderung dapat diandalkan selain dari naluri yang didorong oleh stereotip dan emosi mentah.
Tertarik dengan tips lainnya? Lihat Postingan Bagus Lebih Bagus atau ambil buku untuk penyelaman yang sangat dalam.
