Apakah Anda bekerja lebih dari 40 jam seminggu? Jika Anda seorang pengusaha atau pemilik usaha kecil, sulit untuk tidak melakukannya, tetapi semua waktu ekstra di tempat kerja belum tentu merupakan hal yang baik . Setelah titik tertentu, itu bisa menjadi kontraproduktif dan bahkan berbahaya bagi kesehatan Anda , jadi sangat penting untuk mengetahui kapan harus mengatakan tidak pada jam kerja lainnya.
Apa yang dikatakan penelitian.
Berbagai organisasi dan peneliti independen telah melihat efek fisik, mental, emosional, dan sosial dari bekerja melebihi standar 40 jam seminggu a . Temuan penting termasuk yang berikut:
- Bekerja lebih dari 10 jam sehari dikaitkan dengan peningkatan 60 persen risiko masalah kardiovaskular.
- 10 persen dari mereka yang bekerja 50 sampai 60 jam melaporkan masalah hubungan; tarifnya meningkat menjadi 30 persen bagi mereka yang bekerja lebih dari 60 jam.
- Bekerja lebih dari 40 jam seminggu dikaitkan dengan peningkatan konsumsi alkohol dan tembakau, serta kenaikan berat badan yang tidak sehat pada pria dan depresi pada wanita.
- Sedikit pekerjaan produktif terjadi setelah 50 jam per minggu.
- Di perusahaan dengan lembur normal, hanya 23 persen yang memiliki tingkat ketidakhadiran di atas 9 persen. Di perusahaan dengan lembur tinggi, 54 persen memiliki tingkat ketidakhadiran di atas 9 persen.
- Individu yang bekerja lembur 11 jam atau lebih memiliki peningkatan risiko depresi.
- Tingkat cedera meningkat seiring dengan bertambahnya jam kerja. Mereka yang bekerja 60 jam per minggu memiliki tingkat bahaya cedera 23 persen lebih tinggi.
- Di perusahaan dengan tingkat lembur 8,7 persen, peneliti tidak menemukan masalah terkait kelelahan. Ketika tingkat lembur adalah 12,4 persen, bagaimanapun, masalah yang berhubungan dengan kelelahan adalah kecil. Pada saat tingkat lembur mencapai 15,4 persen, masalah terkait kelelahan menjadi parah.
- Dalam industri manufaktur, peningkatan 10 persen dalam lembur menghasilkan penurunan produktivitas sebesar 2,4 persen.
- Dalam pekerjaan kerah putih, produktivitas menurun sebanyak 25 persen ketika pekerja bekerja selama 60 jam atau lebih.
- Banyak masalah yang diidentifikasi di atas terkait dengan stres, yang berhubungan dengan keseimbangan hormonal. Secara khusus, stres meningkatkan kortisol, yang dapat mengganggu tidur, nafsu makan, tekanan darah, fungsi sistem kekebalan, memori/kognisi, suasana hati, dan banyak lagi.
Pedoman umum untuk kesejahteraan Anda.
Penelitian yang tersedia menunjukkan bahwa sebagian besar pekerja di A.S. sudah bekerja mendekati titik di mana masalah dapat mulai terjadi. Terlepas dari betapa luasnya ide manajerial itu— pekerja yang bekerja lebih keras selalu diterjemahkan ke garis bawah yang lebih baik, sains mengatakan bahwa perusahaan Anda tidak akan mendapatkan banyak, jika ada, jika Anda memasukkan lebih dari satu atau dua jam ekstra sehari. Jangan bekerja lebih dari 50 jam jika Anda menghargai kesehatan, kebahagiaan, dan hubungan Anda dengan orang lain.
