Dari hal-hal yang paling kita hargai, ingatan kita mungkin berada di urutan teratas daftar. Kami adalah spesies yang hidup untuk mengenang, untuk merinding nostalgia untuk menghiasi kulit kami. Tidak dapat mengingat suara tawa orang yang dicintai atau bau rumah masa kecil Anda adalah beberapa dari beberapa hal yang membuat kita merasa lebih tersesat daripada sebelumnya. Melupakan adalah salah satu bagian tersulit dari tumbuh dewasa.
tanda zodiak untuk 15 Maret
Namun, ada cara untuk menjaga ingatan Anda tetap hidup dan sehat untuk waktu yang sangat lama.
1. Tidur
Mungkin langkah yang paling jelas adalah yang paling penting: Tidur. Ketika kita tidur, otak kita membutuhkan waktu istirahat yang sangat dibutuhkan untuk mengalihkan ingatan dan keterampilan yang kita pelajari dari penyimpanan jangka pendek ke wilayah yang lebih efisien dan permanen.
Dengan cara ini, dari waktu ke waktu, kami dapat sangat meningkatkan kemahiran dalam retensi memori dan pengembangan keterampilan-- semua keterampilan yang sangat penting untuk dijaga. Luangkan waktu bagi otak Anda untuk beristirahat, dan Anda akan menemukan diri Anda mengingat hal-hal yang bahkan tidak Anda ketahui telah Anda sembunyikan untuk direnungkan.
2. Habiskan waktu bersama orang-orang yang membuatmu tertawa
Anda tahu apa yang mereka katakan di perguruan tinggi: Anda tidak pernah ingat malam-malam yang Anda habiskan dengan membungkuk di atas buku teks kimia Anda sampai jam empat pagi. Hal yang sama berlaku untuk sisa hidup kita juga. Ketika kita mengingat momen-momen pilihan, yang pertama muncul di benak kita adalah kenangan-kenangan lucu, kenangan-kenangan yang membawa senyum ke bibir kita tanpa kita sadari.
Latih kemampuan Anda untuk membentuk cerita, ingatan, dan kenangan ini dengan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda cintai. Semuanya butuh latihan. Banyak dari kita tidak menyadari membangun memori adalah salah satunya.
pria pisces wanita capricorn putus
3. Makan makanan otak
Sesuatu yang sering kita abaikan yang dapat membantu perkembangan otak kita adalah konsumsi lemak sehat. Yang paling penting adalah omega-3 kita; kita harus mengkonsumsi hal-hal seperti ikan berlemak atau kenari untuk menjaga jumlah asam lemak sehat kita tetap tinggi di otak kita.
Makanan kaya antioksidan, seperti teh hijau atau acai berry, sangat membantu untuk mencegah kerusakan berlebihan pada jaringan hidup kita. Minuman lain yang kaya resveratrol, seperti jus cranberry atau anggur merah, sangat bagus untuk meningkatkan aliran darah di otak dan mengurangi risiko Alzheimer jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
saturnus di rumah ketujuh
Kami hanya mendapatkan satu kehidupan. Tidak ada alasan untuk membuang waktu untuk melupakannya.
