Siapa yang suka gagal, angkat tangan? Itu pertanyaan yang sering saya tanyakan dalam ceramah. Sebenarnya, tidak ada tangan yang biasanya terangkat. Namun jika Anda belum ditolak beberapa kali, mantra saat ini berjalan, Anda hanya belum sukses berpengalaman .
Sir Richard Branson, pendiri Virgin Group, berkata, 'Jangan malu dengan kegagalan Anda. Belajar dari mereka dan mulai lagi. Membuat kesalahan dan mengalami kemunduran adalah bagian dari DNA setiap pengusaha sukses, dan saya tidak terkecuali.'
Aku tahu kau bukan Richard Branson. Tetapi siapa pun dapat memiliki akses yang sama ke 'gagal maju' yang dibicarakan Branson. Namun, ada satu prasyarat yang sulit: ketahanan .
Memiliki mekanisme koping saat menghadapi rintangan atau terlindas adalah kunci untuk bangkit kembali. Profesor dan psikolog Universitas Nevada Steven Hayes mengatakan cara yang tepat untuk mengatasinya adalah dengan menerima pikiran dan perasaan Anda dan memandangnya dengan rasa ingin tahu. Pada saat yang sama, pikirkan secara sadar tentang apa yang benar-benar Anda pedulikan dalam hidup, dan bagaimana Anda ingin berada di dunia. Kemudian atur perilaku Anda di sekitar nilai-nilai yang telah Anda identifikasi dekat dan Anda sayangi.
6 cara melatih ketahanan di masa-masa sulit
Secara praktis, saya telah menemukan strategi ini untuk mengubah permainan dalam cara orang yang tangguh mengelola emosi mereka dan bangkit kembali ke bentuk yang sebenarnya.
1. Lakukan penilaian diri yang jujur tentang situasi Anda.
Orang yang tangguh menggunakan kecerdasan emosional mereka untuk menilai terlebih dahulu apa yang membuat mereka merasa terancam. Mereka memproses pikiran mereka dengan hati-hati dan menelusuri sampai ke akar masalahnya. Apa tentang situasi Anda yang membuat Anda merasa seperti itu? Jika masih ada sesuatu yang belum terselesaikan, hentikan masalah itu sejak awal. Jika tidak, Anda akan merasa frustrasi dan marah terus-menerus.
2. Membingkai ulang.
Pikiran tangguh pulih dengan cepat dengan menghilangkan drama di kepala mereka - teknik psikologis yang disebut 'membingkai ulang.' Anggap saja sebagai cara untuk 'menceritakan kisah yang berbeda pada diri Anda sendiri' dan menghasilkan interpretasi yang berbeda. Ini membantu memadamkan drama yang mungkin Anda tulis di kepala Anda. Cara terbaik untuk bangkit kembali dari itu adalah berurusan dengan fakta (apa yang Betulkah benar) dan hadir di sini dan sekarang.
3. Tetapkan batasan.
Orang yang paling tangguh pulih dari situasi buruk dengan mengatakan 'tidak' kepada siapa pun yang mengganggu tujuan, jadwal, dan terutama nilai dan keyakinan mereka. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak harus menjadi orang yang selalu setuju dengan siapa pun; menawarkan perlawanan ketika nilai-nilai utama Anda terancam dan mendorong kembali dengan kuat (tapi tidak kasar) dengan menggambar garis di pasir.
4. Bertanggung jawab atas anda tindakan, bukan orang lain.
Begitu mereka membersihkan sisi pagar mereka dengan kejujuran dan integritas, orang yang tangguh tidak akan membiarkan diri mereka merasa bersalah tentang hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan mereka. Mereka tahu bahwa mereka tidak bertanggung jawab atas tindakan dan drama orang lain, dan mereka tidak pernah menyalahkan diri sendiri atas sesuatu yang dilakukan orang lain.
5. Putuskan hubungan dengan orang-orang beracun.
Orang yang tangguh cukup pintar untuk mempertimbangkan kembali risiko dan manfaat dari jaringan mereka, sehingga membuat mereka tetap aman dan melayani mereka dengan baik. Ketika Anda dihadapkan pada kesalahan atau dilempar ke bawah bus, bangkitlah kembali dengan mengevaluasi kembali hubungan profesional Anda daripada menuding. Setelah asap mereda, singkirkan orang-orang gila kontrol, manipulator, dan pengambil yang membutuhkan yang hanya peduli pada diri mereka sendiri.
