Ada banyak metafora yang digunakan orang untuk menggambarkan pengalaman batin menjadi seorang pendiri startup, dan 'roller coaster' adalah salah satunya karena suatu alasan. Upsnya bagus. Masa surut dipenuhi dengan data ambigu yang harus Anda tanggapi, terlalu banyak yang harus dilakukan, dan orang-orang yang membawa masalah mereka kepada Anda. Ini kadang-kadang dapat mengisi Anda dengan beberapa setan yang cukup kasar di kepala Anda.
Dalam praktik saya melatih para pendiri dan pemimpin startup, saya menemukan bahwa cara terbaik untuk melawan mereka adalah dengan berhubungan dengan 'tiga diri'. Mereka adalah: kesadaran diri, welas asih, dan self-talk. Inilah cara mereka membantu.
Kesadaran diri
Terkadang Anda hanya mengalami suasana hati yang buruk dan Anda tidak tahu mengapa. Selidiki diri Anda sendiri. Emosi Anda menghalangi Anda bahkan jika Anda tidak menyadarinya. Ketika Anda mengetahui apa yang menyebabkan ayunan ke bawah, Anda dapat melakukan sesuatu.
Satu latihan yang saya minta klien saya lakukan adalah memeriksa diri sendiri dengan sangat cepat sekali atau dua kali sehari. Pertanyaannya adalah: Apa yang membuat Anda bersemangat hari ini? Apa yang membuat Anda kehilangan motivasi? Langkah apa yang ingin Anda ambil sekarang?
Klien saya Sanjay, pendiri startup kedua kalinya yang sedang dalam tahap awal membangun perusahaan energi baru, melakukan ini. Dia tahu bahwa pada saat dia pertama kali memulai, dia bisa menjadi murung, dan terkadang hal itu menghambat kemajuan perusahaan. Ketika dia terbiasa melakukan check-in mandiri setiap hari, dia melihat bahwa yang membuatnya bersemangat adalah berbicara tentang teknologi--tidak mengherankan di sana. Tetapi dia juga menyadari untuk pertama kalinya bahwa berurusan dengan masalah yang dia anggap remeh membuat dia kehilangan motivasi dan energinya menurun di penghujung hari.
Berbekal wawasan itu, dia mengatur jadwalnya untuk melakukan diskusi teknologi di penghujung hari, untuk memberinya sesuatu yang dinanti-nantikan. Untuk menangani masalah 'kecil' itu--sebagian besar, masalah manajemen reguler--dia mempekerjakan seorang VP orang. Orang itu membantunya memikirkan topik yang sulit tetapi perlu seperti kompensasi dan jalur karier.
Belas kasihan diri sendiri
Ketika Anda menemukan sesuatu yang sangat jelas dalam pemindaian pengamatan diri Anda, terkadang Anda dapat dengan mudah memperbaikinya. Tetapi terkadang Anda mengidentifikasi beberapa gremlin jahat yang membisikkan hal-hal yang tidak terlalu manis ke telinga Anda, seperti 'Kamu benar-benar kacau kali ini' atau 'Kamu benar-benar penipu.'
Langkah Anda selanjutnya adalah mengambil waktu sejenak, menemukan perspektif, dan menawarkan belas kasih kepada diri sendiri. Anda akan selalu mengalami kemunduran dan saat-saat ketika Anda gagal memenuhi harapan Anda sendiri atau orang lain. Anda mungkin bergumul dengan sindrom penipu --seperti yang dilakukan banyak orang berprestasi tinggi--atau membandingkan diri Anda dengan orang lain ('Jeff Bezos tidak akan pernah mengalami masalah ini').
Ketahuilah bahwa Anda adalah manusia dan bahwa setiap orang memiliki pikiran yang sulit. Self-compassion membantu Anda melewati saat-saat sulit ini dengan memungkinkan Anda menerima dan memaafkan diri sendiri atas kekurangan yang nyata atau yang dirasakan. Itu memungkinkan Anda untuk memiliki jarak dari perasaan Anda dan memberi Anda perspektif. Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda memiliki lebih banyak belas kasih diri, Anda dapat bekerja menuju penguasaan lebih mudah, mengambil lebih banyak risiko, dan bangkit kembali lebih cepat dari kemunduran.
apa tandanya tanggal 1 mei
Satu alat untuk membantu Anda membawa lebih banyak belas kasih kepada diri sendiri: Tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaan Anda tentang sahabat Anda jika dia berbagi suara ini dengan Anda? Anda mungkin akan merasa menyayanginya dan menawarkan dukungan serta dorongan semangat padanya. Tawarkan itu pada diri Anda sendiri.
Bicara sendiri
Sekarang setelah Anda mengidentifikasi bagaimana perasaan Anda dan telah memberi diri Anda izin untuk merasakannya, inilah saatnya untuk melakukan apa yang saya sebut 'giliran' dan memberi diri Anda beberapa self-talk yang bergizi untuk menggantikan obrolan negatif.
Ketika saya menyarankan untuk menemukan beberapa frasa produktif kepada klien saya Andrea, CEO dari sebuah perusahaan rintisan jasa keuangan, dia memandang saya dengan skeptis dan berkata, 'Sejak kapan Anda berubah menjadi Tony Robbins?' Meskipun pembicara motivasi mungkin telah memberikan afirmasi nama yang buruk, sebenarnya ada penelitian yang sangat ketat yang membuktikan bahwa self-talk motivasi memiliki dampak positif pada kinerja. jurnal ilmiah Psikologi Olahraga dan Latihan telah menerbitkan banyak penelitian tentang penggunaan self-talk positif untuk meningkatkan hasil atlet. Efeknya sangat dramatis sehingga 93 persen atlet Olimpiade menggunakan self-talk dan visualisasi yang positif. (Dan omong-omong, karya Tony Robbins juga didukung oleh penelitian.)
Setelah Anda menyadari dialog batin Anda, Anda dapat melihat bahwa Anda terus-menerus berbicara kepada diri sendiri tanpa sepenuhnya menyadarinya. Anda sudah memiliki self-talk di dalam diri Anda. Jika negatif, Anda dapat secara sadar mengubahnya menjadi positif. Beberapa frasa yang digunakan klien saya adalah 'Anda bisa melakukannya' dan 'Langkah demi langkah.' Biasakan juga memperhatikan ketika Anda melakukan pekerjaan dengan baik dan memuji diri sendiri karenanya. Saya benar-benar mengatakan 'Kerja bagus, Alisa!' keras ketika saya melakukan sesuatu yang saya banggakan. Pikirkan beberapa frasa dan lihat apa yang paling cocok untuk Anda.
Untuk melawan suara batin negatif Anda sendiri, tiga diri lebih baik daripada satu.
