Apakah Anda tidak bisa berhenti? mengulang percakapan dan pertengkaran yang terjadi minggu lalu, atau Anda selalu menyalahkan diri sendiri atas kesalahan yang Anda buat bertahun-tahun yang lalu, mengingat masa lalu dapat membuat Anda terjebak di tempat yang sama menyakitkan.
Dalam buku saya, 13 Hal yang Tidak Dilakukan Orang Bermental Kuat , saya memasukkan seluruh bab tentang bahaya memikirkan masa lalu. Anda tidak bisa menjadi diri Anda yang terkuat ketika otak Anda disibukkan dengan kesalahan sebelumnya, luka masa lalu, dan penyesalan yang mengganggu.
Terjebak di masa lalu adalah salah satu masalah paling umum yang saya tangani di kantor terapi saya. Sementara beberapa orang memiliki PTSD yang membuatnya sulit untuk bergerak maju, yang lain hanya terjebak dalam mode perenungan dan mereka tidak bisa melepaskan sesuatu yang sudah terjadi.
pertarungan pria aries wanita scorpio
Meskipun refleksi diri dalam jumlah tertentu tentu saja bisa menyehatkan Anda, terkadang untuk menjadi diri Anda yang terkuat, Anda harus bisa fokus pada masa kini. Melihat ke belakang membuat tidak mungkin untuk menikmati apa yang terjadi di sekitar Anda saat ini, dan itu mencegah Anda membuat masa depan sebaik mungkin.
Sementara ada banyak latihan kekuatan mental yang dapat membantu Anda berhenti memikirkan masa lalu, berikut adalah dua strategi yang dapat membantu Anda bergerak maju:
1. Berdamailah dengan masa lalu Anda.
Anda mungkin perlu meluangkan sedikit waktu untuk memikirkan mengapa Anda terjebak di masa lalu. Apakah Anda merasa tidak layak untuk maju? Mungkin Anda menyakiti seseorang dan Anda pikir tetap terjebak di masa lalu adalah hukuman Anda.
Apakah Anda menyimpan dendam karena Anda pikir kemarahan Anda mengurangi kehidupan orang lain? Mungkin seseorang menyakiti Anda, dan Anda takut move on berarti apa yang mereka lakukan tidak seburuk itu.
Terkadang, memikirkan masa lalu adalah cara mudah untuk mengalihkan perhatian Anda dari masa kini. Jika Anda mendapati diri Anda tidak bahagia sekarang, Anda mungkin tergoda untuk meromantisasi betapa bahagianya Anda 'saat itu'. Mungkin Anda mengingat semua hal baik yang terjadi dalam hubungan sebelumnya, dan Anda menyaring semua argumen dan masalah yang membuat Anda putus.
Atau mungkin Anda menyalahkan diri sendiri karena membuat 'pilihan yang salah'. Tetapi kenyataannya adalah, Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi dalam hidup Anda jika Anda membuat pilihan yang berbeda. Tergantung pada keadaan Anda, Anda mungkin hanya perlu memberi diri Anda izin untuk bergerak maju, dan kemudian membuat upaya sadar untuk menghentikan diri Anda setiap kali Anda terus memikirkan masa lalu.
Apakah sesuatu yang traumatis terjadi, dan Anda tidak pernah mencari pengobatan? Jika sesuatu yang serius atau peristiwa tragis yang menyebabkan Anda berfokus pada masa lalu, Anda dapat mengambil manfaat dari bantuan profesional untuk membantu Anda menyembuhkan luka emosional lama itu. Berbicara dengan profesional kesehatan mental berlisensi dapat membantu Anda meninggalkan masa lalu.
orang yang lahir pada tanggal 3 Juli
2. Fokus pada pelajaran yang Anda pelajari.
Memikirkan ketidakadilan atau ketidaknyamanan suatu peristiwa akan membuat Anda terjebak. Untuk menyembuhkan, Anda mungkin perlu meluangkan waktu untuk berfokus pada fakta, bukan emosi.
Jalani diri Anda melalui ingatan yang menyakitkan, dan pikirkan tentang faktanya, bukan kesusahan Anda. Ingat di mana Anda duduk, apa yang Anda lakukan, siapa yang ada di sana, dan apa yang terjadi pada Anda. Kemudian pertimbangkan pelajaran yang Anda pelajari dari bertahan dari hal yang menyakitkan itu atau untuk menanggung pengalaman yang sulit itu. Beberapa pelajaran hidup terbaik dapat dipelajari dari masa-masa terberat yang pernah Anda alami.
Jadi, apakah Anda menulis di jurnal atau memutar ulang cerita di dalam kepala Anda, berlatihlah menelusuri detailnya seolah-olah Anda adalah seorang narator yang hanya menceritakan fakta. Melakukan ini beberapa kali dapat membantu menghilangkan sengatan emosional dari pengalaman itu.
Terima Masa Lalumu, Rangkullah Masa Kinimu, Rencanakan Masa Depanmu
Menolak untuk memikirkan masa lalu bukan berarti mengabaikan hal-hal yang telah terjadi. Sebaliknya, itu sering berarti merangkul dan menerima pengalaman Anda sehingga Anda dapat hidup di masa sekarang. Jadi, kenali dampak emosional yang ditimbulkan oleh memikirkan sesuatu, dan kemudian beri diri Anda izin untuk bergerak maju.
kecocokan persahabatan harimau dan kuda
Jika seseorang telah berbuat salah kepada Anda, ini mungkin melibatkan praktik pengampunan. Ini tidak berarti 'memaafkan dan melupakan'. Anda mungkin harus tetap berpegang pada keputusan Anda untuk tidak melakukan kontak dengan orang tersebut. Tetapi fokuslah untuk memaafkan dengan melepaskan rasa sakit atau kemarahan yang Anda rasakan terhadap orang itu.
Visi Anda tentang masa depan harus tentang ingin menjadi siapa Anda --bukan Anda yang dulu. Jadi, sementara Anda dapat merenungkan masa lalu cukup untuk belajar darinya, pastikan untuk melepaskan kemarahan, rasa malu, atau rasa bersalah apa pun yang menghalangi Anda untuk bergerak maju.
