Tidak ada yang suka mengalami emosi tidak nyaman seperti kegelisahan , takut, malu, dan kecewa. Tapi perasaan itu tidak bisa dihindari.
Berurusan dengan ketidaknyamanan itu dapat mendorong Anda untuk melakukan apa pun untuk mendapatkan bantuan dengan cepat. Beralih ke makanan atau alkohol, misalnya, mungkin membuat Anda sedikit lega. Namun dalam jangka panjang, keterampilan koping yang tidak sehat lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.
Cara Anda mengatasi emosi yang tidak nyaman dapat membantu Anda membangun otot mental atau dapat menguras kekuatan mental yang Anda butuhkan untuk mencapai potensi terbesar Anda.
Apakah Emosi Anda Membantu atau Menyakiti?
Emosi sering dibahas dalam hal menjadi positif atau negatif. Banyak orang berpikir kecemasan itu buruk dan kebahagiaan itu baik. Tetapi setiap emosi dapat memiliki konsekuensi positif atau negatif.
Ambil semangat, misalnya. Saat Anda bersemangat tentang liburan yang akan datang, Anda mungkin mengalami lebih banyak optimisme tentang kehidupan. Tetapi, jika Anda bersemangat tentang skema cepat kaya, kegembiraan Anda dapat menyebabkan Anda mengabaikan risiko yang Anda hadapi.
Demikian pula, kecemasan mungkin mencegah Anda melakukan hal-hal di mana Anda mungkin gagal, dalam hal ini bisa menyakitkan. Tapi, itu mungkin juga mengingatkan Anda akan bahaya, yang membuatnya bermanfaat.
Jadi dalam terapi, saya sering bertanya kepada klien, Apakah perasaan Anda teman atau musuh saat ini? Jawaban atas pertanyaan itu membantu mereka memutuskan bagaimana melanjutkan.
Berikut adalah beberapa contoh bagaimana emosi tertentu bisa menjadi teman atau musuh:
- Kesedihan - Kesedihan bisa menjadi teman ketika membantu Anda menghormati sesuatu atau seseorang yang Anda berduka. Ini adalah musuh ketika itu menyebabkan Anda mengisolasi diri sendiri dan membuat Anda ingin tetap di tempat tidur sepanjang waktu.
- Marah - Kemarahan mungkin menjadi teman Anda ketika itu membantu Anda melawan ketidakadilan sosial. Itu bisa menjadi musuh ketika itu menyebabkan Anda mengatakan sesuatu yang menyakitkan kepada seseorang yang Anda cintai.
- Kekecewaan - Kekecewaan adalah teman ketika itu mendorong Anda untuk berusaha lebih keras lain kali. Itu adalah musuh ketika itu menyebabkan Anda menyatakan diri Anda gagal.
Menanggapi Emosi Anda
Ketika Anda menyadari bahwa Anda merasa tidak nyaman, luangkan waktu sebentar untuk mencoba dan memberi label pada emosi yang Anda alami. Memberi nama pada perasaan itu bisa menjadi cara yang ampuh untuk mengurangi beberapa ketidaknyamanan Anda.
Kemudian, tanyakan pada diri Anda apakah perasaan Anda adalah teman atau musuh. Jika itu teman, duduk dengan ketidaknyamanan itu mungkin merupakan pilihan terbaik.
Anda bahkan mungkin merasa lebih baik bersandar pada emosi itu. Menghadapi ketakutan Anda secara langsung, misalnya, dapat menjadi kunci untuk membantu Anda mengatasinya.
Jika perasaan Anda adalah musuh, ambil tindakan untuk mengubah keadaan emosi Anda. Tenangkan diri Anda, hibur diri Anda, atau lakukan beberapa latihan relaksasi untuk membantu Anda merasa lebih baik.
Mengetahui kapan dan bagaimana mengatur emosi Anda akan membuat Anda mental lebih kuat . Dan, saat Anda mengembangkan lebih banyak kekuatan mental, semakin mudah untuk mengelola perasaan Anda. Mulailah menciptakan siklus positif dalam hidup Anda hari ini dengan bertanya pada diri sendiri apakah perasaan Anda adalah teman atau musuh.
