Baru-baru ini, seorang kolega dan saya meratapi proses bertambahnya usia dan semakin sulitnya mengingat hal-hal yang ingin kita ingat. Itu menjadi sangat menjengkelkan ketika Anda menghadiri konferensi atau seminar pembelajaran dan mendapati diri Anda melupakan seluruh sesi hanya beberapa hari kemudian.
Tapi kemudian rekan saya memberi tahu saya tentang Kurva Lupa Ebbinghaus , formula berusia 100 tahun yang dikembangkan oleh psikolog Jerman Hermann Ebbinghaus, yang memelopori studi eksperimental memori. Pekerjaan psikolog telah muncul kembali baru-baru ini dan telah berjalan di sekitar kampus sebagai alat untuk membantu siswa mengingat materi kuliah. Misalnya, Universitas Waterloo menjelaskan kurva dan cara menggunakannya di situs web Campus Wellness. Saya mengajar di Universitas Indiana dan seorang siswa menyebutkannya kepada saya di kelas sebagai alat bantu belajar yang dia gunakan. Penasaran, saya mencobanya juga--lebih lanjut tentang itu sebentar lagi.
Kurva Lupa menggambarkan bagaimana kita menyimpan atau kehilangan informasi yang kita ambil, menggunakan kuliah satu jam sebagai dasar model. Kurva berada pada titik tertinggi (informasi paling banyak disimpan) tepat setelah satu jam kuliah. Suatu hari setelah kuliah, jika Anda tidak melakukan apa-apa dengan materi tersebut, Anda akan kehilangan antara 50 dan 80 persen dari ingatan Anda.
Pada hari ketujuh, informasi tersebut terkikis menjadi sekitar 10 persen yang disimpan, dan pada hari ke-30, informasi tersebut hampir hilang (hanya 2-3 persen yang disimpan). Setelah ini, tanpa intervensi apa pun, Anda mungkin perlu mempelajari kembali materi dari awal.
Kedengarannya benar dari pengalaman saya.
Tapi inilah bagian yang menakjubkan - betapa mudahnya Anda dapat melatih otak Anda untuk membalikkan kurva.
Dengan hanya 20 menit kerja, Anda akan mempertahankan hampir semua apa yang Anda pelajari.
Ini dimungkinkan melalui praktik apa yang disebut interval spasi, di mana Anda meninjau kembali dan memproses ulang materi yang sama, tetapi dalam pola yang sangat spesifik. Melakukannya berarti semakin sedikit waktu yang Anda butuhkan untuk mengambil informasi dari memori jangka panjang Anda saat Anda membutuhkannya. Di sinilah 20 menit dan interval dengan jarak yang sangat spesifik masuk.
Rumus Ebbinghaus meminta Anda untuk menghabiskan 10 menit meninjau materi dalam waktu 24 jam setelah menerimanya (yang akan meningkatkan kurva kembali hingga hampir 100 persen dipertahankan lagi). Tujuh hari kemudian, luangkan waktu lima menit untuk 'mengaktifkan kembali' bahan yang sama dan menaikkan kurva lagi. Pada hari ke 30, otak Anda hanya membutuhkan dua hingga empat menit untuk sepenuhnya 'mengaktifkan kembali' materi yang sama, sekali lagi menaikkan kurva kembali.
Jadi, total 20 menit yang diinvestasikan dalam peninjauan pada interval tertentu dan, voila, sebulan kemudian Anda memiliki retensi fantastis dari seminar yang menarik itu. Setelah itu, pemeriksaan bulanan hanya beberapa menit akan membantu Anda menjaga bahan tetap segar.
Inilah yang terjadi ketika saya mencobanya.
Saya menguji formula khusus. Saya menjadi pembicara utama di sebuah konferensi dan juga dapat mengambil dua keynote satu jam lainnya di konferensi tersebut. Untuk salah satu keynotes, saya tidak membuat catatan, dan tentu saja, hanya sebulan kemudian saya hampir tidak dapat mengingatnya.
Untuk keynote kedua, saya membuat banyak catatan dan mengikuti rumus interval spasi. Sebulan kemudian, astaga, saya ingat hampir semua materi. Dan jika Anda bertanya-tanya, kedua pembicaraan itu sama-sama menarik bagi saya - perbedaannya adalah kebalikan dari Kurva Lupa Ebbinghaus.
Jadi intinya di sini adalah jika Anda ingin mengingat apa yang Anda pelajari dari seminar atau sesi yang menarik, jangan mengambil pendekatan 'jejalkan untuk ujian' ketika Anda ingin menggunakan info. Itu mungkin berhasil di perguruan tinggi (walaupun Universitas Waterloo secara khusus menyarankan agar tidak menjejalkan, mendorong siswa untuk mengikuti pendekatan yang disebutkan di atas). Alih-alih, investasikan 20 menit (dalam interval spasi), sehingga sebulan kemudian semuanya masih ada di noggin lama.
apa tanda zodiak 6 mei
Sekarang pendekatan itu benar-benar menggunakan kepala Anda.
