Utama Tumbuh Bekerja di Komputer Sepanjang Hari? Jika Anda Merasa Sesak Nafas, Lakukan Latihan 1 Menit Ini Setiap Hari -- Ini Mengubah Segalanya untuk Saya

Bekerja di Komputer Sepanjang Hari? Jika Anda Merasa Sesak Nafas, Lakukan Latihan 1 Menit Ini Setiap Hari -- Ini Mengubah Segalanya untuk Saya

Horoskop Anda Untuk Besok

Untuk sebagian besar kehidupan kerja saya, saya telah menggunakan komputer . Di antara posisi lain, saya pernah menjadi manajer komunitas, direktur pemasaran, editor profesional, dan, tentu saja, seorang penulis. Terjemahan? Saya membawa laptop saya ke mana-mana dan menghabiskan beberapa jam hidup saya di depan komputer setiap hari.



Beberapa tahun yang lalu, saya mulai menyadari bahwa saya sesak napas. Banyak. Mengingat fakta bahwa saya baru berusia 30-an, saya menemukan ini memprihatinkan. Itu tidak pernah seburuk itu sehingga saya menilainya pada tingkat serangan panik (kecuali untuk satu pengecualian penting di Burning Man), tetapi masih mengkhawatirkan.

Apakah saya memiliki beberapa kondisi medis khusus? Apakah saya mengalami gangguan kecemasan? Saya tahu itu lebih buruk ketika saya kurang tidur, tetapi hanya itu yang saya miliki dalam hal pengamatan tentang 'kondisi' saya.

Maju cepat ke beberapa bulan yang lalu, ketika muncul janji temu dengan salah satu ahli tulang Analisis Tulang Belakang Jaringan saya (Jaringan adalah bentuk chiropraktik lanjutan dan khusus yang, antara lain, disumpah oleh Tony Robbins ).

tanda zodiak 10/13

Dia baru saja melihat saya berjalan melintasi ruangan untuk mengamati kiprah saya, dan mencatat bahwa saya memiliki 'sikap komputer' klasik, dengan bahu sedikit membungkuk dan pinggul miring ke arah tertentu.



'Pernah merasa sesak napas?' dia bertanya, setelah membuat catatan di papan klipnya.

tanda apa tanggal 15 Agustus

'Iya!' seruku. 'Bagaimana kamu tahu itu?' Saya merasa seperti dia adalah semacam detektif kinesthesiologis.

'Ini tidak biasa dengan orang-orang yang menghabiskan sebagian besar hari mereka melengkung di depan komputer,' jawabnya.

Senang mengetahui saya tidak sendirian dalam perjuangan, saya bahkan lebih senang mendengar bahwa ada solusi yang relatif sederhana.

'Saya akan mengajari Anda latihan yang bisa Anda lakukan di rumah,' katanya. 'Kau harus melakukannya beberapa kali sehari.'

Apa saja, pikirku. Aku akan melakukan apapun.

Pada dasarnya, seperti yang dia jelaskan, otot-otot dada Anda menegang saat Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer. Ini, pada gilirannya, menyempitkan paru-paru Anda. Menghabiskan bahkan hanya beberapa jam sehari di depan komputer, dan Anda mengencangkan otot-otot Anda--membuat diri Anda rentan terhadap sesak napas.

Ini adalah sedikit bagaimana paha belakang Anda mengencang jika Anda memakai sepatu hak tinggi terlalu lama. Sebagai penari tango, saya akrab dengan efeknya - jika saya tidak meregangkan paha belakang saya setelah berjam-jam menari, saya menyiapkan diri untuk cedera.

Peregangan itu sendiri mudah. Berdiri saja menghadap dinding dengan tangan kanan di sisi tubuh, telapak tangan menempel ke dinding. Kemudian putar tangan Anda ke atas, sehingga telapak tangan menghadap ke atas. Sekarang putar tubuh Anda ke kiri. Ambil sepuluh napas dalam posisi itu, lalu ganti sisi. (SEBUAH video pendek jika Anda ingin melihat posisi peregangan akhir.)

apakah Pisces dan Taurus cocok secara seksual

Semakin dekat Anda ke dinding, semakin intens peregangannya. Hati-hati--Anda ingin memacu diri sendiri dalam hal melangkah terlalu jauh. Beberapa kali pertama saya melakukan peregangan, otot-otot dada saya sangat kencang dan meskipun saya tidak merasa telah pergi terlalu jauh pada saat itu, saya merasakannya pada hari berikutnya (seperti ketegangan). Saya mengambil cuti beberapa hari, lalu kembali ke sana, tidak melakukan peregangan terlalu jauh. Kemudian itu baik-baik saja.

Saya tidak bisa menekankan betapa lebih baik saya bernapas sekarang.

Dalam seminggu melakukan peregangan setiap hari (dibutuhkan sekitar satu menit, sehingga Anda dapat melakukannya beberapa kali sehari), saya merasa seperti saya bisa bernapas sampai ke paru-paru saya - sesuatu yang telah hilang bagi saya selama bertahun-tahun. Saya menyadari bahwa saya telah mengelola sekitar masalah, dan merasa sangat tidak berdaya dalam hal bagaimana mengatasinya.

Hampir tidak ada yang lebih menakutkan daripada merasa seperti Anda tidak bisa mendapatkan cukup udara. Anda secara biologis terprogram untuk panik jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup oksigen dalam diri Anda--karena Anda akan mati tanpanya.

Jika Anda seorang manajer atau pemimpin tim yang bekerja terutama pada komputer, ajari orang-orang Anda latihan ini. Atau lakukan bersama mereka, di akhir stand-up pagi Anda.

sisi gelap wanita gemini

Ini adalah menghirup udara segar.



Artikel Menarik

Pilihan Editor

Bagaimana Menjadi Pengusaha Street Fighter
Bagaimana Menjadi Pengusaha Street Fighter
Setelah membangun empat perusahaan rintisan dari awal dan sekarang berinvestasi di dalamnya secara penuh, Anda dapat mengatakan bahwa saya berkecimpung dalam bisnis 'kewirausahaan'. Tapi saya rasa itu bukan istilah yang tepat lagi. Sama sekali.
Shelley Hennig Bio
Shelley Hennig Bio
Shelley Hennig adalah seorang aktris dan model Amerika. Dia juga memenangkan gelar Miss Teen USA pada tahun 2004. Hennig telah muncul di Days of Our Lives.
6 Cara Karyawan Baru Dapat Menonjol dengan Cepat di Perusahaan Mana Pun
6 Cara Karyawan Baru Dapat Menonjol dengan Cepat di Perusahaan Mana Pun
Baik Anda level pemula atau C-suite, inilah cara membuat kesan pertama yang baik dan dengan cepat dikenal karena keahlian Anda di perusahaan mana pun.
Chris Daughtry Bio
Chris Daughtry Bio
Tahu tentang Chris Daughtry Bio, Perselingkuhan, Menikah, Istri, Kekayaan Bersih, Etnis, Gaji, Umur, Kebangsaan, Tinggi, Penyanyi, Penulis Lagu, Aktor, Wiki, Media Sosial, Jenis Kelamin, Horoskop. Siapakah Chris Daughtry? Chris Daughtry dari Amerika adalah penyanyi, penulis lagu, dan aktor yang mendapat nominasi Grammy Award.
Elon Musk Baru Mengungkapkan Gambar Baru untuk Perusahaan yang Membosankan di Instagram
Elon Musk Baru Mengungkapkan Gambar Baru untuk Perusahaan yang Membosankan di Instagram
Lihatlah foto dan video dari usaha penerowongan baru Musk.
Mengapa Membaca Buku Harus Menjadi Prioritas Anda, Menurut Sains
Mengapa Membaca Buku Harus Menjadi Prioritas Anda, Menurut Sains
Anda tidak membantu diri sendiri jika Anda termasuk dalam 26 persen orang dewasa Amerika yang belum membaca bahkan sebagian dari buku dalam satu tahun terakhir.
IRS Berencana untuk Mengaudit Lebih Banyak Usaha Kecil Tahun Ini. Inilah Yang Perlu Anda Ketahui
IRS Berencana untuk Mengaudit Lebih Banyak Usaha Kecil Tahun Ini. Inilah Yang Perlu Anda Ketahui
Meskipun satu tahun penuh dengan perubahan pajak terkait pandemi, ada strategi yang solid yang dapat diterapkan oleh bisnis untuk menghilangkan kesalahan dan menghindari audit.