Utama Tumbuh Bekerja di Komputer Sepanjang Hari? Jika Anda Merasa Sesak Nafas, Lakukan Latihan 1 Menit Ini Setiap Hari -- Ini Mengubah Segalanya untuk Saya

Bekerja di Komputer Sepanjang Hari? Jika Anda Merasa Sesak Nafas, Lakukan Latihan 1 Menit Ini Setiap Hari -- Ini Mengubah Segalanya untuk Saya

Horoskop Anda Untuk Besok

Untuk sebagian besar kehidupan kerja saya, saya telah menggunakan komputer . Di antara posisi lain, saya pernah menjadi manajer komunitas, direktur pemasaran, editor profesional, dan, tentu saja, seorang penulis. Terjemahan? Saya membawa laptop saya ke mana-mana dan menghabiskan beberapa jam hidup saya di depan komputer setiap hari.



Beberapa tahun yang lalu, saya mulai menyadari bahwa saya sesak napas. Banyak. Mengingat fakta bahwa saya baru berusia 30-an, saya menemukan ini memprihatinkan. Itu tidak pernah seburuk itu sehingga saya menilainya pada tingkat serangan panik (kecuali untuk satu pengecualian penting di Burning Man), tetapi masih mengkhawatirkan.

Apakah saya memiliki beberapa kondisi medis khusus? Apakah saya mengalami gangguan kecemasan? Saya tahu itu lebih buruk ketika saya kurang tidur, tetapi hanya itu yang saya miliki dalam hal pengamatan tentang 'kondisi' saya.

Maju cepat ke beberapa bulan yang lalu, ketika muncul janji temu dengan salah satu ahli tulang Analisis Tulang Belakang Jaringan saya (Jaringan adalah bentuk chiropraktik lanjutan dan khusus yang, antara lain, disumpah oleh Tony Robbins ).

tanda zodiak 10/13

Dia baru saja melihat saya berjalan melintasi ruangan untuk mengamati kiprah saya, dan mencatat bahwa saya memiliki 'sikap komputer' klasik, dengan bahu sedikit membungkuk dan pinggul miring ke arah tertentu.



'Pernah merasa sesak napas?' dia bertanya, setelah membuat catatan di papan klipnya.

tanda apa tanggal 15 Agustus

'Iya!' seruku. 'Bagaimana kamu tahu itu?' Saya merasa seperti dia adalah semacam detektif kinesthesiologis.

'Ini tidak biasa dengan orang-orang yang menghabiskan sebagian besar hari mereka melengkung di depan komputer,' jawabnya.

Senang mengetahui saya tidak sendirian dalam perjuangan, saya bahkan lebih senang mendengar bahwa ada solusi yang relatif sederhana.

'Saya akan mengajari Anda latihan yang bisa Anda lakukan di rumah,' katanya. 'Kau harus melakukannya beberapa kali sehari.'

Apa saja, pikirku. Aku akan melakukan apapun.

Pada dasarnya, seperti yang dia jelaskan, otot-otot dada Anda menegang saat Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer. Ini, pada gilirannya, menyempitkan paru-paru Anda. Menghabiskan bahkan hanya beberapa jam sehari di depan komputer, dan Anda mengencangkan otot-otot Anda--membuat diri Anda rentan terhadap sesak napas.

Ini adalah sedikit bagaimana paha belakang Anda mengencang jika Anda memakai sepatu hak tinggi terlalu lama. Sebagai penari tango, saya akrab dengan efeknya - jika saya tidak meregangkan paha belakang saya setelah berjam-jam menari, saya menyiapkan diri untuk cedera.

Peregangan itu sendiri mudah. Berdiri saja menghadap dinding dengan tangan kanan di sisi tubuh, telapak tangan menempel ke dinding. Kemudian putar tangan Anda ke atas, sehingga telapak tangan menghadap ke atas. Sekarang putar tubuh Anda ke kiri. Ambil sepuluh napas dalam posisi itu, lalu ganti sisi. (SEBUAH video pendek jika Anda ingin melihat posisi peregangan akhir.)

apakah Pisces dan Taurus cocok secara seksual

Semakin dekat Anda ke dinding, semakin intens peregangannya. Hati-hati--Anda ingin memacu diri sendiri dalam hal melangkah terlalu jauh. Beberapa kali pertama saya melakukan peregangan, otot-otot dada saya sangat kencang dan meskipun saya tidak merasa telah pergi terlalu jauh pada saat itu, saya merasakannya pada hari berikutnya (seperti ketegangan). Saya mengambil cuti beberapa hari, lalu kembali ke sana, tidak melakukan peregangan terlalu jauh. Kemudian itu baik-baik saja.

Saya tidak bisa menekankan betapa lebih baik saya bernapas sekarang.

Dalam seminggu melakukan peregangan setiap hari (dibutuhkan sekitar satu menit, sehingga Anda dapat melakukannya beberapa kali sehari), saya merasa seperti saya bisa bernapas sampai ke paru-paru saya - sesuatu yang telah hilang bagi saya selama bertahun-tahun. Saya menyadari bahwa saya telah mengelola sekitar masalah, dan merasa sangat tidak berdaya dalam hal bagaimana mengatasinya.

Hampir tidak ada yang lebih menakutkan daripada merasa seperti Anda tidak bisa mendapatkan cukup udara. Anda secara biologis terprogram untuk panik jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup oksigen dalam diri Anda--karena Anda akan mati tanpanya.

Jika Anda seorang manajer atau pemimpin tim yang bekerja terutama pada komputer, ajari orang-orang Anda latihan ini. Atau lakukan bersama mereka, di akhir stand-up pagi Anda.

sisi gelap wanita gemini

Ini adalah menghirup udara segar.



Artikel Menarik

Pilihan Editor

Cara Menulis Catatan Terima Kasih Pasca Wawancara yang Sempurna
Cara Menulis Catatan Terima Kasih Pasca Wawancara yang Sempurna
Email, Wawancara Kerja, Terima Kasih, Catatan, Pasca Wawancara
Bill Gates Mengatakan Ini adalah Usia 'Teraman' untuk Memberi Anak Smartphone
Bill Gates Mengatakan Ini adalah Usia 'Teraman' untuk Memberi Anak Smartphone
Teknologi terkait dengan seberapa sukses kita di bidang sosial, akademik, dan bisnis. Tapi berapa usia yang tepat untuk memulai bonanza smartphone?
Jim Belushi Bio
Jim Belushi Bio
Tahu tentang Jim Belushi Bio, Perselingkuhan, Menikah, Istri, Kekayaan Bersih, Suku, Gaji, Umur, Kebangsaan, Tinggi Badan, Aktor, Pengisi Suara, Komedian, Penyanyi, Musisi, Wiki, Media Sosial, Jenis Kelamin, Horoskop. Siapakah Jim Belushi? Jim Belushi adalah seorang aktor komik, pengisi suara, komedian, penyanyi sekaligus musisi.
Apa yang Dapat Anda Pelajari Dari CEO Whiz-Kid Burger King
Apa yang Dapat Anda Pelajari Dari CEO Whiz-Kid Burger King
Bakat sering kali mengalahkan pengalaman dalam hal memecahkan tantangan bisnis besar.
Shar Jackson Bio
Shar Jackson Bio
Tahu tentang Shar Jackson Bio, Perselingkuhan, Lajang, Kekayaan Bersih, Etnis, Umur, Kebangsaan, Tinggi Badan, Aktris, Penyanyi, Wiki, Media Sosial, Jenis Kelamin, Horoskop. Siapakah Shar Jackson? Shar Jackson adalah seorang aktris dan penyanyi Amerika.
Tweet Neil deGrasse Tyson Tentang Penembakan Massal Buruk. Permintaan Maafnya Mungkin Lebih Buruk
Tweet Neil deGrasse Tyson Tentang Penembakan Massal Buruk. Permintaan Maafnya Mungkin Lebih Buruk
Dengan melihat lebih dekat situasi ini, kita semua bisa belajar darinya.
Sharon Horgan Bio
Sharon Horgan Bio
Tahu tentang Sharon Horgan Bio, Perselingkuhan, Menikah, Suami, Suku, Gaji, Umur, Kebangsaan, Tinggi, Aktris, Penulis, Komedian, Produser, Wiki, Media Sosial, Jenis Kelamin, Horoskop. Siapakah Sharon Horgan? Sharon Horgan adalah seorang aktris, penulis, sutradara, dan produser Irlandia.