Apakah Anda tergoda untuk melewatkan gym karena Anda tidak ingin turun dari sofa atau Anda mempertanyakan apakah Anda cocok untuk menjadi seorang pengusaha, tidak mudah untuk mengumpulkan kekuatan mental yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda. tujuan.
Tetapi sebelum Anda menyalahkan kinerja Anda yang kurang dari bintang pada kurangnya pemberian Tuhan tekad , pertimbangkan ini; hanya perlu beberapa menit sehari untuk mulai membangun otot mental yang Anda butuhkan untuk mencapai potensi terbesar Anda.
Membangun kekuatan mental mirip dengan membangun kekuatan fisik. Melakukan 50 push up sehari hanya akan memakan waktu beberapa menit. Tetapi jika Anda melakukannya setiap hari, Anda akan mengembangkan beberapa kekuatan tubuh bagian atas yang mengesankan dari waktu ke waktu.
Hal yang sama dapat dikatakan dengan otot mental Anda. Hanya perlu beberapa menit setiap hari untuk melatih otak Anda berpikir secara berbeda. Dengan latihan yang konsisten, Anda akan membangun kekuatan mental yang Anda butuhkan untuk mengelola emosi dan berperilaku produktif.
Meskipun ada banyak latihan pembentukan otot mental di luar sana, ketiganya adalah cara cepat dan sederhana untuk menumbuhkan mental yang lebih kuat dalam waktu kurang dari lima menit sehari:
1. Bertindak 'seolah-olah.'
Ini adalah kecenderungan alami untuk bertindak sesuai dengan perasaan kita. Akibatnya, mungkin tergoda untuk menunggu sampai Anda merasa berbeda untuk melakukan perubahan.
Tetapi menunda melamar promosi sampai Anda merasa percaya diri atau menyatakan bahwa Anda akan mengatur keuangan Anda ketika Anda merasa tidak terlalu kewalahan bukanlah strategi yang baik.
Sebagai gantinya, studi tunjukkan bahwa Anda harus berperilaku seperti orang yang Anda inginkan. Ambil tindakan terlebih dahulu dan Anda akan mengubah cara berpikir dan perasaan Anda.
Berikut adalah contoh. Ketika Anda merasa sedih, Anda cenderung membungkuk, menghindari kontak mata, dan kurang berpartisipasi dalam percakapan. Perilaku tersebut membuat Anda dalam keadaan depresi.
Tetapi jika Anda tersenyum, meletakkan bahu Anda kembali, dan memulai percakapan yang bersahabat, Anda akan merasakan dorongan instan dalam suasana hati Anda.
Jadi jangan berharap emosi Anda berubah secara ajaib. Ambil tindakan dan wujudkan. Ketika Anda merasa tidak aman, tanyakan pada diri sendiri, bagaimana saya bisa bertindak percaya diri? Bersikap percaya diri akan mengurangi keraguan diri Anda. Dan penelitian menunjukkan bertindak percaya diri bahkan meningkatkan kepercayaan orang lain pada Anda.
Jadi lain kali Anda merasa buntu, tanyakan pada diri Anda sendiri apa yang akan dilakukan orang yang kuat mentalnya? Kemudian, bertindaklah seolah-olah Anda sudah merasa kuat.
2. Latih perhatian penuh.
Mengulangi sesuatu yang terjadi kemarin atau memprediksi hal-hal buruk yang bisa terjadi minggu depan akan menghambat Anda. Satu-satunya waktu Anda dapat mengubah perilaku Anda adalah sekarang, jadi penting untuk dapat fokus pada saat ini.
Banyak sekali studi telah menemukan perhatian memberikan manfaat fisik dan psikologis. Mengurangi stres dan dialog batin yang lebih welas asih adalah di antara banyak cara perhatian dapat membantu Anda membangun kekuatan mental.
Jadi luangkan waktu sebentar untuk memperhatikan apa yang terjadi di sekitar Anda. Perhatikan suara, pemandangan, dan bau. Lakukan pemindaian cepat terhadap tubuh Anda dan perhatikan bagaimana rasanya.
Dengan latihan teratur, Anda akan meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus--yang sulit dilakukan di dunia yang bising saat ini. Anda juga akan dapat menikmati setiap momen ketika Anda tidak terganggu oleh masalah kemarin dan kekhawatiran hari esok.
3. Identifikasi tiga hal yang Anda syukuri.
Menghitung berkat Anda - sebagai lawan dari beban Anda - segera meningkatkan kesehatan psikologis. Studi menunjukkan rasa syukur meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi depresi.
titik puncak leo dan virgo
Jadikan rasa syukur sebagai kebiasaan sehari-hari dengan mengidentifikasi tiga hal yang Anda syukuri. Daftar rasa terima kasih Anda bisa sesederhana merasa bersyukur atas air bersih yang keluar dari keran Anda atau menghargai hangatnya matahari di hari yang sejuk.
Studi tunjukkan otak Anda akan berubah secara fisik ketika Anda menjadikan rasa syukur sebagai kebiasaan. Seiring waktu, bersyukur menjadi seperti kebiasaan dan Anda akan merasakan manfaat mulai dari tidur yang lebih baik hingga kekebalan yang lebih baik.
Lakukan Push Up Mental Anda
Setiap hari adalah kesempatan untuk membangun lebih banyak otot mental. Latihan sederhana dan singkat yang dilakukan secara konsisten dari waktu ke waktu akan membantu Anda membangun kekuatan mental.
Selain itu, perhatikan kebiasaan buruk yang merampas kekuatan mental Anda. Merasa kasihan pada diri sendiri, memberikan kekuatan Anda, dan membenci kesuksesan orang lain hanyalah beberapa dari kebiasaan buruk yang dapat merusak latihan mental Anda. Meninggalkan kebiasaan tidak sehat itu akan membantu Anda bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras.
